Tala med din läkare om hur du kan uppnå dessa mål, men tänk på att i slutändan är det upp till dig att göra lämpliga hälsosamma livsstilsförändringar. Följande är 7 tips för ett friskt barn Omdömen
1. Ät hälsosammare! Skär de röda kött och anta en diet mer inriktat på att få din protein genom växtprotein och mager kyckling. Dessa transfetter kan gå också. Använd olivolja som ett substitut; den innehåller enkelomättade fettsyror, som är bra inte bara för kolesterol, men kan vara bra för din fertilitet, också. En organisk kost är bra också. Omdömen
2. Begränsa din fisk.
Fisk är en hälsosam måltid alternativ, men de som är höga i kvicksilver bör undvikas när du försöker bli gravid, eller redan är gravid. Kvicksilver kan bo med dig för mer än ett år, så om du planerar att bli gravid när som helst snart, undvika haj, svärdfisk, tegelabborre, makrill och andra högt i kvicksilver. Omdömen
3. Folsyra är viktigt. Tänk på hur mycket folsyra du får i din kost. Folsyra är viktigt att hjärnan och ryggmärgen utveckling. Gröna, bladgrönsaker är en bra källa, som är apelsiner, cantaloupemelon, bananer, mjölk och fullkornsprodukter.
Vissa tar även ett komplement eller multivitamin. Omdömen
4. Se din läkare ... och tandläkare. De flesta kvinnor tycker att se sin läkare om de försöker bli gravid och de handlar om deras hälsa före eller under graviditeten. Men få som verkligen komma ihåg att en resa till tandläkaren är väl värt det, alltför. Parodontit kan få negativa effekter på graviditet såsom tidig förlossning, så kom ihåg att se tandläkaren också. Omdömen
5. Bli kemisk medvetna. Kemikalier omger oss varje dag. De är på jobbet, hemma, och även i vår utomhusmiljö.
Det är bäst att undvika kemikalier helt och hållet om möjligt, men börja med att ersätta hushållsrengöringskemikalier med "gröna" alternativ, och undvika plast som innehåller BPA, PVC och ftalater. Sluta matlagning med Teflon material också. Satsa på rostfritt stål och /eller gjutjärn. Omdömen
6. Få din vila. Om du är gravid, lyssna på din kropp. Om du behöver vila, ta lite att sitta ner eller ens ta en tupplur. Om du försöker bli gravid, kom ihåg att minska stress i möjligaste mån. Omdömen
7. Motion.
Ingenting är för tung, men kvinnor som är av en hälsosam kroppsvikt tenderar att vara mer fertila, och en sundare kropp är perfekt för graviditet. Yoga, promenader, jogging och annat lätt motion fungerar bra Omdömen
Källa:. https://EzineArticles.com/6840369 Omdömen