Hur att hålla formen Off The Ice

The ishallar är fulla av hockeyspelare laddade med naturlig talang som vet lite och bryr sig mindre om att vara i fysisk kondition för sin sport. De inser inte att du bara inte kan vara en toppishockeyspelare om du intelligent skick din kropp till de ökande kraven du gör på it.About en månad innan isen är klar, bör du börja på en daglig träningsprogram som kommer att förbättra ditt styrka och uthållighet. Oavsett övningar du väljer, gör dem dagligen och göra dem successivt harder.You förbättra din styrka genom att arbeta dina muskler, även efter att de ont.

Du bygger din uthållighet genom att göra arbete som gör dig andfådd - kör, till exempel. Arbeta med vikter är värdefull vid framställning av grepp, handleden, och armstyrka används så ofta i hockey.Your ben, vrister och fötter ska få lite extra uppmärksamhet. Varje övning som kommer att sträcka och anstränga anklarna kommer hjälpa till att få dem redo för påfrestningar av skridskoåkning. Gå på utsidan eller på insidan av dina fötter är ett exempel på denna typ av träning. Jogging och travar är utmärkta för att bygga både benstyrka och uthållighet.

Börja med korta avstånd och låga hastigheter, gradvis bygga upp both.If du ägna bara 20 minuter om dagen till en väldesignad utbildningsprogram, kommer du att vara i god fysisk kondition i en månad time.The sak att komma ihåg om uthållighet som krävs i hockey är att du måste gå i full fart under mycket korta tidsperioder. Då kan du vila en längre tid än du arbetat. Under ett spel, framåt linjer är oftast på is under cirka 60 till 90 sekunder. De kan vila i två minuter eller så innan returning.Test din uthållighet i praktiken från tid till annan.

Kan du gå upp och ner i isen vid topp skridskoåkning hastighet i 20 sekunder? 30? 60? Bygg gradvis till denna topp, med vanliga vilotid mellan skurar. Detta är en välkänd teknik för spåranläggning - en form av intervall training.Before lämnar ämnet övningar, kan det vara bra att påminna er om att en läkarundersökning är nödvändig innan du tar till isen, om du inte har haft en inom ett år. Detta är en klok försiktighetsåtgärd att ta innan du placerar kraftiga påfrestningar på body.Eight till tio timmars sömn är absolut nödvändiga under hockeysäsongen. Detta kan inte betonas alltför mycket.

Om du inte får så mycket vila, kommer trötthet säkert slå dig - förmodligen runt play-off tid, too.Maybe du tror att du bör dölja skador från din coach för att du är rädd för att du kommer att betraktas som en vekling eller inte vara