1. Övning.
Du och ditt barn kan träna tillsammans. Gör det till en rolig tid för er båda. Du kan använda aeroba band, gå, eller ens jogga tillsammans. Nedan är en video av Judy Howard. Hon visar fitnessövningar med barn. Omdömen
https://www.youtube.com/watch?v=XwoCU4E_y08 Omdömen
2. Matvanor. Omdömen
Ändra dina matvanor. Kom ihåg ditt barn håller ögonen på dig. Överväga att eventuellt äta flera små måltider under dagen som motsätter sig att 3 stora måltider per dag. Ju oftare du äter, desto mer metabolism brännskador.
Detta är särskilt bra för dem som är oroande om viktökning. Leta efter hälsosamma recept som kan göras lätt eller snabbt. Istället för att äta 3 stora måltider, eventuellt försöka äta 4 eller 5 små måltider. Det finns många webbplatser på internet som erbjuder närings recept. Mina favoriter är https://myrecipes.com och https://BettyCrocker.com. Utveckla goda matvanor. Det tar 21 dagar för att bilda en vana. Så vara ihållande. Få för vana att äta näringsmässigt. Gör det till en livsstil. Enligt Dr Oz, en del av hjärnan livsmedel som kan hjälpa dig är björnbär, äppeljuice, och bananer.
Gör dessa poster din bästa vän. Omdömen
3. Verksamhet.
Försök involvera ditt barn i aktiviteter som kräver rörelse såsom gymnastik, fotboll, simning, golf, eller skridskoåkning. Nedan är en video på LV inomhus Soccer School. Småbarn lär fotboll. Omdömen
https://www.youtube.com/watch?v=P8iRKBPd6Wo Omdömen
4. Late night äta. Omdömen
Undvik sent på kvällen äta. Det är en vana som du inte vill utveckla eller uppmuntra. Du kan emellertid prova ett litet mellanmål, men ingenting tung. Omdömen
Jag välkomnar era kommentarer och synpunkter.
Känner du till någon annan som kanske vill läsa den här artikeln? Omdömen