& amp; quot; rengöra din Plate & amp; quot; Kan inte alltid vara hälsosamt alternativ för Kids
"rengöra din tallrik" är inte alltid rätt väg att gå för friska barn har setts ofta. Det har varit forskning i USA under de senaste trettio åren på överviktiga människor, vilket tyder på att hastigheten av övervikt bland ungdomar och Wars har fördubblats. Det är tre gånger fler barn från 6 års ålder till 11 som är överviktiga. Det finns fler chanser att överviktiga barn att få hygienkrav som hjärtproblem och diabetes, som bedrivs när de blir äldre. Omdömen
Detta tyder på att "rengöra din tallrik" är inte alltid rätt väg att gå för friska barn .
Föräldrar måste uppmuntra barn, liksom andra medlemmar av familjen att ha hälsosam mat även när du är hemma eller ute. Jenifer Bland-Campbell, som är en näringsexpert råd som du kan diskutera detta med din husläkare, barnläkare eller en dietist att känna den friska målet för familjen, och planera därefter.
Du behöver inte följa "rengöra din tallrik" är inte alltid rätt väg att gå för friska barn. Här är några tips från henne att ha hälsosamma måltider. Omdömen Ha minst en måltid tillsammans, varje dag med jämna mellanrum för att hålla sig borta från att äta snacks.
Omdömen
Försök att laga hälsosam mat för hela familj och inte bara överviktiga barn. • Mat ska inte användas som ett slags straff, belöning eller belöning. Omdömen Du måste vara försiktig med hur mycket du äter och "rengöra din tallrik" är inte alltid rätt väg att gå för friska barn Omdömen < li> Har måltider långsamt eftersom det tar cirka 20 minuter för hjärnan att lista som du har fått nog. Omdömen Försök att ge mer av skummjölk eller vatten i stället för söta drycker med hög kalori.
Omdömen
Det är inte lätt att göra barn har fem portioner frukt och grönsaker dagligen, men du kan försöka göra det mer attraktivt. Gå till www.5aday.org tips. Omdömen Använd trappor, parkera bilen långt från där du måste gå och gå när du går och handlar. • Tillåt begränsad tid för att titta på TV, datoranvändning och videospel. • I stället för ost och majonnäs, har det med barbecuesås, catsup eller senap. Omdömen Har vita , bakat, pocherat eller kokt mat, undvika stekt. Omdömen Begär näringsinformation när du äter ute.
Omdömen
Order från utanför barnmeny, eftersom de har mer hög kaloriinnehåll, fettrik och stekt rätter. Vuxen maträtt kan delas mellan två barn. Omdömen Du kan begära en carry bort behållaren och sätt en del av skålen i det innan du börjar äta.
Få tortilla chips bröd och dryck ser
