Hur nya mammor kan bekämpa exhaustion

löm inte att mata dig själv också. Försumma inte dina egna näringsbehov, för om du ammar ditt barn beror enbart på vad du äter. Håll en leverans av näringsrik lätt- till- grab mat i lager, är exempel hårdkokta ägg, torkad frukt, små bitar av frukt, färdigskurna grönsaker och sallader, fruktjuicer sand fullkorn kex. Omdömen

6. inte lata runt: utmattning kan orsakas av brist på vila, men det kan höjas genom brist på frisk luft och aktivitet. Försök att ta en promenad med barnet, om vädret är baby-friendly.it skulle göra dig mycket bra.

Du kan också prova några enkla övningar, Pilates eller yoga. Omdömen

7. Stjäl en tupplur: du kan ta en snabb tupplur när barnet sover eller när en annan familjemedlem tar hand om honom /henne. Det kan vara 15 minuter eller mer, men det kommer att gå långt i uppfriskande dig för jobbet framåt. Omdömen