Hjälp din Angelägen Child

One av de mest kraftfulla och väl utforskade metoder för behandling av barn ångest är också en som kan vara den mest försummade. Det är djup avslappning och bukandning. Jag är väldigt nyfiken på detta. Jag är psykolog och jag har arbetat med ångest hela min professionella karriär. Av någon anledning bevisat enkel teknik är utomordentligt svårt för människor att faktiskt fullfölja. Do not get me fel, folk verkligen vill komma över ångest.

Så vad är grejen med det här? Jag är säker på att det finns många orsaker, men en av de viktigaste saker som jag tror är att människor inte känner detta kommer att hjälpa när det gäller rätt till det. Jämfört med intensiv ångest det känns som att säga stopp till en orkan. Men låt mig ge ett annat sätt att tänka this.Your nervsystemet består av två delar som är viktiga för vår diskussion. Den del av ditt nervsystem som är ansvarig för att förbereda dig för fara kallas det sympatiska nervsystemet. Det mobiliserar dig som förberedelse för fara.

Dess verksamhet är ibland kallas "kamp eller flykt" response.The del av nervsystemet som är ansvarig för att lugna ner dig kallas det parasympatiska nervsystemet. Dess verksamhet är ibland kallas "vila och smälta" svar. Dessa två system är komplementära till sin natur. Du kan tänka på det sympatiska som gaspedalen och det parasympatiska som bromsarna (en.wikipedia.org/wiki/Parasympathetic_nervous_system~~number=plural). I vår ångest behandlingsprogram för barn, Turnaround, vänder vi dessa två delar i två karaktärer, Krank och Chill.

If ditt barn har varit angelägen att hon eller han har "utnyttjat" det sympatiska nervsystemet dag ut och dag in. Du kan tänka på det som i toppform som en idrottsman. Å andra sidan, är deras parasympatiska nervsystemet en soffpotatis (färgade tee, floppade på soffan, pizza skorpa mellan kuddar, etc.). I förhållande till vad de har gjort med det sympatiska nervsystemet har inte utnyttjats alls. Det är som att gå till gymmet en gång eller två gånger och räknar med att kunna konkurrera med en idrottsman som har tränat för months.

If du har inte utöva och du bestämmer dig för att komma i form så kommer du att märka en hel del motstånd som försök att skapa en ny vana. Jag tror att folk blir förvånade när de börjar "utöva" det parasympatiska nervsystemet med disciplin av djup avslappning och bukandning och de känner en liknande typ av motstånd. Borde inte avkopplande vara lätt? Tyvärr, när du är orolig är det svårt att göra. Precis som soffpotatis, är det lätt at