Below, kommer vi beskriver de många fördelar du kan njuta av genom att arbeta på en daglig basis. Vi kommer också att ge en snabb checklista av de bästa typer av övningar för att förbättra din hjärt-kärlsystemet, vara flexibel, och underhålla dina strength.The fördelarna med att utöva medan du åter PregnantWith din energi nivåer doppa och en uppgiftslista som växer per timme, du behöver ett pålitligt sätt att ge dig själv en energikick. En daglig träning hjälper till att frigöra endorfiner, vilket ger en naturlig explosion av energy.Regular övning ger ett sortiment av andra fördelar.
Det hjälper dig att förbruka en del av din resterande energi, så att du kommer sova mer restfully på natten. Det kan också sänka din stress och förbättra din självbild genom att höja din nivå av serotonin, en signalsubstans som påverkar din mood.Working ut håller dina muskler starka och leder mjukar. Båda bidrar till att minska en väsentlig mängd av obehag du kommer sannolikt erfarenhet under graviditeten. Motion kan också kroppen förbereda sig för förlossningen samtidigt som man lägger grunden för att komma tillbaka i form mer quickly.
Working din Cardiovascular SystemKeeping ditt kardiovaskulära systemet i toppskick är kritisk, och i allt större utsträckning när du anger dina andra och tredje trimestern. Men vissa aeroba övningar är mer lämpligt för gravida kvinnor än others.For exempel, promenader och simning är idealiska eftersom båda är lätt på dina leder. Promenader, i synnerhet, är bra eftersom du kan göra det var som helst så länge du är klädd stödjande, bekväma skor. Simning sätter ett brett utbud av muskler att arbeta, vilket gör det till en stor alla runt övning som du kan njuta av under alla tre trimesters.
How To Stay FlexibleStaying flexibel är viktigt eftersom det bidrar till att minska trycket som placeras på din kropp och leder hela graviditeten . Ta för vana av stretching innan och efter dina andra övningar (t.ex. promenader, simning, styrketräning, etc.