Gravida och passform övningar för att hålla din växande kropp I Shape

). Sträck dina axlar, bröst och buk, var noga med att andas djupt medan du gör det. Twist din midja och sträcka på höfter, vader och thighs.A många kvinnor också njuta av att göra prenatal yoga. Inte bara yoga främjar stretching, men det uppmuntrar också djupandning. I själva verket är det en sömlös passform med dina hjärt övningar. Den djupa andetag förbereder dig för upplevelsen av förlossningen medan stretching håller kroppen limber.Maintaining Din StrengthWeight utbildning tar ofta ett baksäte till hjärt- och stretching övningar.

Men, hålla dina muskler tonad och underhålla din styrka under hela graviditeten är viktigt. Det bidrar till att bygga uthållighet som kommer att visa sig värdefullt under förlossningen. Det håller också dina muskler fungerar effektivt, vilket stimulerar metabolism.The viktigaste är att börja långsamt och tar sig tid att lära sig att väga tåg på rätt sätt. Be en tränare för att visa dig rätt sätt att stå när du använder maskinerna (undvika fria vikter). Fokusera på formuläret för att undvika att placera onödig press på någon del av din body.Exercise är viktigt när du är gravid.

Det lindrar fysisk och emotionell stress och samtidigt hjälpa dig att sova bättre på natten. Det hjälper dig också att känna sig mer energisk under dagen. Diskutera din dagliga träningspass med din barnmorska, och följa hans eller hennes förslag om eventuella ändringar. Omdömen