Nutrition hos barn: Med tanke på American Heart föreningar kostrekommendationer för friska Children

As en mor, jag ständigt tänker på vad mina barn äter. Jag försöker att skära ut raffinerat socker, vitt mjöl och lägg ett överflöd av färsk frukt och grönsaker. Nyligen var jag söker på nätet i ämnet av nutrition hos barn med hopp om att hitta en bra riktlinje att skriva på mitt kylskåp. Som tur skulle ha det, jag hittade några bra information med fokus på nutrition hos barn från American Heart Association som jag hittade extremt helpful.

Because rätt kost hos barn är viktigt för deras psykiska och fysiska utveckling, är det viktigt som förälder att se till att var gör allt vi kan för att underblåsa våra barns kroppar med hälsosam mat. Läs nedan för viktiga rekommendationer att överväga att bidra till att främja kardiovaskulär hälsa och rätt kost i children.Proper näring hos barn börjar i barndomen.

Överväga dessa tips nedan: Amning är det mest näringsrika livsmedel för nyfödda händer ned! Världshälsoorganisationen rekommenderar amning i minst 2 år, medan American Academy of Pediatrics uppmuntrar mödrar att amma minst 12 månader. Vid ungefär 46 månaders ålder, börja lägga till andra livsmedel fulla av näringsämnen, men stannar inte ammar förrän minst 12 månaders ålder för att säkerställa tillräckliga mikronäringsämnen i kosten. Vid 6 månaders ålder överväga att lägga mer än 46 oz juice en daybut se till att dess saft och inte sockervatten.

Juice bör endast serveras från en kopp och aldrig från en flaska. Don t tvinga foder spädbarn och småbarn om de arent hungrigt. Barn är faktiskt kan reglera sin mat väl så om theyre inte hungrig, inte driva frågan. Inför en mängd olika hälsosamma livsmedel och fortsätter att göra så även om de åter vägrade. Se till att den mat du införa är näringsmässigt ljud och inte full av tomma calories.Healthy näring hos barn och ordentliga matvanor för familjer är följande: Undvik övergödning dina barn. En ett år gammal bör konsumera 900 kalorier per dag.

En 14 18-årig flicka ska konsumera 1800 en dag och en 1418-årig pojke bör äta 2200 per dag. Mejeriprodukter bör vara lowfat och fettfri. Barn i åldrarna 1 8 kräver två koppar mjölk varje dag, medan barn i åldern 918 kräver tre koppar. Byt ut vitt bröd och raffinerat spannmål med fullkorn och hög fiber bröd och spannmål. För en ett år gammal, är den rekommenderade spannmålsintaget 2oz. en dag. För en 14 18-årig pojke, hoppar att intaget till 7 oz. en dag. Se till att maten din familj förbrukar är låg halt av mättat fett, transfetter, kolesterol, natrium, och extra socker.

Fokusera