Nutrition hos barn: Med tanke på American Heart föreningar kostrekommendationer för friska Children

på att ge en mängd olika frukter och grönsaker varje dag. Säkerställ att varje måltid innehåller minst en frukt eller grönsak. Barn i åldern ett och tre bör förbrukar minst en kopp om dagen av frukt och en kopp grönsaker per dag, medan en 14 18-årig pojke bör konsumera minst två koppar av frukt och tre koppar grönsaker per dag. Erbjuder en mängd olika livsmedel som innehåller kolhydrater, protein och andra viktiga näringsämnen för att uppmuntra rätt kost hos barn. För barn i åldrarna 2 till 3 år: arbete för att hålla den totala fettintaget mellan 30 till 35 procent av kalorier per dag.

För barn och ungdomar år 4 till 18 år: 25 till 35 procent av kalorier per dag med de flesta fetter kommer från fleromättade och enkelomättade fettsyror, såsom fisk, nötter och vegetabiliska oljor. Se till att ditt barns kost innehåller tillräckligt med kalorier för att behålla en hälsosam vikt för höjd och bygga ditt barn. Uppmuntra aktivitet i ditt barn i minst 60 minuter om dagen. Servera fisk regelbundet: stekt fisk doesnt räknas Omdömen