Har din mage hänga över bikinilinjen? Omdömen
Våra kroppar gå igenom en enorm förändring under graviditeten och vad händer ofta att våra magmuskler, är att de blir så kallade utspänd och umgås över vår bikinilinjen. Ofta Mödrar känner att de aldrig kommer att återvända till sin före graviditeten form och känner fastnat.
Du kan ändra din storlek Omdömen
Genom att göra en uppsättning mage övningar kallas Dammsugare, kommer du att märka inches kommer att smälta bort.
Omdömen
Vad är en Vacuum?
Det är buken motion som riktar sig till transversus abdominus, eller i stort sett magmusklerna som ligger bakom de bästa mage som normalt är inriktade genom att göra säga kritan övningar. Denna "T" uppsättning muskler stödja vår hållning och agera som en naturlig korsett, främja perfekt hållning.
Hur gör jag det? Omdömen
Ditt mål är att beröra din ryggrad med naveln. Genom att andas in så långt som möjligt och föra din mage i, är det du försöker att skapa en "ihålig".
Omdömen
Hur ofta, hur länge? Omdömen
Så ofta som du kan! Jag förlorade fyra inches i fyra veckor genom att göra dessa övningar i kombination med regelbunden motion och hälsosam kost. Jag gjorde 10 en dag utan att misslyckas, men skulle pressa udda här och där när jag kunde. Ännu viktigare är min stackars utspänd mage nu tillbaka till det normala och jag känner mig säker nog att ta mina barn till poolen.
En stor länk för mödrar som vill att deras kroppar tillbaka efter barnet är https://www.buffmother.
com Omdömen
Du kan göra det! Omdömen