Lär dig hur du hanterar din sömnapné Även om miljontals människor får diagnosen sömnapné varje år, är det en sjukdom som inte diskuteras ofta. Många människor vet inte ens vad sömnapné är. Om du har nyligen fått diagnosen sjukdomen, är det viktigt att du utbilda dig på vad det handlar om. För de individer som lider av sömnapné, ibland den position som du sova i kan göra en skillnad. Försök att sova på din sida. Många gånger när folk sover på rygg, kan deras tungor blockera luftvägarna vilket gör det svårare att andas, och orsakar sömnapné symptom ska visas. Håll en generator hemma.
Om det finns ett strömavbrott, kommer din CPAP maskinen slutar att fungera. Vissa CPAP maskiner har ett batteri som kommer att sparka in om strömmen går ut men du bör investera i en kvalitet generator om du måste förbli utan ström i flera timmar. Om du bestämmer dig för att prova en CPAP-maskin, inte ge upp förrän åtminstone ett par veckor. En hel del av sömnapné patienter ger upp innan de verkligen får en chans att vänja sig vid sin dator. Vänta tills du känner dig bekväm med att sova iklädd mask och bör du verkligen märker en skillnad.
Det har visat sig att den främsta orsaken till sömnapné är bristen på sömn eller få vila som är dålig kvalitet. I ett antal fall, sömnapné drabbade såg minskning av sina symtom genom att göra några kloka livsstilsförändringar. Ledande en ohälsosam och likgiltig liv kan faktiskt bidra till sömnapné. Utgjuta pounds som har buggning dig. Samma pounds som du krypa på när du tittar i spegeln kan också vara orsakar din sömnapné. I själva verket finns det en tumregel där ute som för varje 10% av den vikt du förlorar, kommer din sömnapné förbättras med 30%.
Försök att sova på ett regelbundet schema om du har sömnapné. Din sömn tillstånd redan stör din sömn cykeln kväll. Allt du kan göra för att återställa en naturlig sömn mönster kommer att hjälpa dig att återfå din hälsa och undvika sömnighet under dagen. Den viktigaste justeringen att göra är att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag. Om du misstänker att du har sömnapné, tala med din läkare om genomgår en sömn studie. Under studiens gång, kommer du vara ansluten till monitorer medan du sover.
Dessa skärmar kommer att berätta läkarna om syrenivåer i blodet, delstaterna sömn du anger, och om din andning hämmas medan du sover. Sömnapné är en sjukdom som inte talade om tillräckligt. Det drabbar miljontals människor och kan få allvarliga och även dödliga, konsekvenser för hälsan. De vå