Tips för sömnapné drabbade och de som älskar dem Om du lider av sömnapné, vet du hur svårfångade en god natts sömn kan vara. Tyvärr, du vet också hur svårt det är att gå genom livet utan tillräcklig sömn. Hjälp är här, med goda råd om hur man kan övervinna symptom på sömnapné, i spetsarna på följande artikel. Om du har ännu inte hittat rätt behandling för din sömnapné, låt inte det får ner dig. Symtomen kommer i olika smaker och svårighetsgrad per person, så vad som fungerar för en person, inte kan vara mycket effektiv för en annan.
Fortsätt att försöka olika alternativ, och snart kommer du att hitta rätt en som fungerar bäst för dig. Att vänja sig vid en CPAP-maskin tar lite tid. Om din läkare ordinerar denna behandling för sömnapné, vänja sig vid maskinen genom att försöka masken på under dagen, så småningom bär det under längre perioder varje gång. Detta gör att du kan få bekväm med maskinen, så att du kommer att kunna sova med det. Var positiv om utsikterna för lättnad. Din mentala tillstånd kan vara en viktig del av din sömnapné.
Du kanske inte gillar att du har tillstånd, men du måste se till att du har hopp i de behandlingar du tar. Om du tror att du kan botas och att du kan leva lättare kommer du att kunna. Om din läkare ordinerar en CPAP-maskin för att behandla din sömnapné, be om en uppvärmd luftfuktare och ytterligare bakteriefilter för din maskin. Den hållbara leverantör medicinsk utrustning får inte automatiskt ge dem, men de kommer att hjälpa till att minimera bakterietillväxt och hålla dina näsgångarna fuktig och bekväm. Det kanske låter fånigt, men tar upp en musik instrument kan förbättra din sömnapné.
När ämnen i Tyskland fick lära sig att spela didgeridoo, deras sömnapné symptom minskas. Forskarna tror att praktisera instrumentet förbättrade tonen i musklerna i de övre luftvägarna, som ansvarar för luftvägs utvidgning. Ändra din sovställning. Studier har visat att människor som sover platt på ryggen tenderar att förvärra deras sömnapné symtom. Försök att sova på din sida eller magen istället för ryggen att förbättra din sömnapné. Det kan kännas ovanligt i början, men din kropp kommer att vänja sig vid den nya positionen och du kommer att vara tacksamma för god nattsömn.
Lär dig känna igen sömnapné. Om du snarkar mycket eller kväva och kan inte andas under natten, är det förmodligen ett tecken på sömnapné. Använd ett band som spelats om du sover ensam och lyssna på bandet för att ta reda på hur mycket buller som du gör under natten.