Kolla in dessa fantastiska ryggont Tips Omdömen
Ryggsmärtor är mycket vanligt, och det finns många människor som helt enkelt lever med det. Vare sig från en allvarlig skada, en tillfällig vrickning eller bara från den dagliga bogserbåtar och drar på kroppen, kan ryggsmärtor vara svårt att behandla. Här är några tips för att hantera det. Omdömen
Söka Hatha Yoga Sun Salutation nätet för en serie mjuka, enkla sträckor som du kan utföra varje morgon och varje kväll för att stärka ryggen och förlänga din ryggrad.
Utföra denna milda serie övningar i femton minuter, kan två gånger om dagen göra underverk för att eliminera dina ryggsmärtor. Omdömen
Applicera en kylklamp till det smärtande området. Trots sin enkelhet, är en kylklamp en av de mest effektiva metoderna för att minska ryggsmärtor. Tillämpa is eller en kall pack till det smärtande området minskar svullnad och blodflöde, vilket också minskar smärtan. Det kan också hjälpa till att lindra stelhet Omdömen
Avslappnande ryggen är inte tillräckligt bra om du vill bli av med ryggsmärtor. du behöver för att slappna av hela kroppen.
Eftersom dina ryggmuskler är så stora och kopplas till alla andra muskel grupp, kan spänningar i vadmusklerna eller axlar orsaka ryggvärk att fortsätta och till och med intensifieras. Omdömen
Om du måste stå under en lång period av tid, se till att ändra ställning ofta för att undvika ryggsmärtor. Ändra positioner kommer att bidra till att fördela trycket på olika delar av kroppen. Om det är möjligt, stå på en matta eller gummimatta för att ytterligare minska påverkan på din kropp.
Omdömen
Det är viktigt att ta hand om din rygg, du ska aldrig lyfta en låda om du inte vet vad som finns inuti. Om rutan är fylld med något tungt, kan den tillämpas övertryck på ryggen och resulterar i en mycket smärta för dig. Du måste alltid kontrollera innehållet i vad du lyfter innan du börjar. Omdömen
För att undvika ryggvärk när man läser dokument, hålla dokumenten på ett sätt där du kan läsa med ögonen parallellt med dokumentet. Tittar och läsa dokument i sidled eller upp och nedåt kommer att placera en stor belastning på de övre ryggmusklerna så att du måste ha ryggsmärtor.
Omdömen
Överväg att köpa en vilstol. En vilstol kan vara till stor hjälp för att tillfälligt lindra ryggont, medan du tittar på tv eller sover som de sätter din kropp i en tyngdlöshet läge. Så nästa gång du besöker din lokala möbelaffär, se till att ta en titt på fåtöljer som de har i lager.