Hur du håller din ryggvärk under kontroll Omdömen
Ryggsmärtor är traditionellt, klagomålet av äldre eller atletisk, men i verkligheten kan drabba vem som helst. Lyckligtvis är det inte en fråga någon har att lida igenom utan slå tillbaka. För ryggvärk som sträcker sig från de mest kroniska till minsta styng, det finns många steg drabbade kan ta. Här är bara några av dessa steg. Omdömen
Om du lider av ryggsmärtor, är det viktigt att du gå ner i vikt om du är överviktiga eller feta.
Övervikt sätter press på ryggen och detta tryck är en av de främsta orsakerna till ryggsmärtor. Dessutom kommer gå ner i vikt hjälper dig att kunna flytta tillbaka mer. Omdömen
För att förhindra att få ont i ryggen, måste du se till att du tränar regelbundet. Detta kommer att bidra till att öka och stärka musklerna i ryggen. Du behöver bara vara försiktig så att du inte lyfta vikter som är för tung och att du inte gör något annat som faktiskt kan orsaka en skada. Omdömen
En av de åtgärder du kan göra för att hjälpa till att lindra ryggont är att stärka din kärna.
Gör sit-ups och andra former av motion som kommer att stärka din buk kärna, vilket i sin tur kommer att hjälpa till att lindra din ryggvärk. Kontrollera att du gör varje övning korrekt, dock. Du vill verkligen inte att orsaka dig mer smärta. Omdömen
Ryggont kan oftast vara ett resultat av övervikt. Börja promenader; sätta tid och körsträcka till dina vandringar. När du faktiskt kan andas när hon gick, starta en styrka och flexibilitet program. För att du håller på uppgiften, dra en vän tillsammans med dig, eller om du inte har en vän som finns, pop i en DVD i vardagsrummet.
Omdömen
Många hävdar att stärka magmusklerna kan faktiskt bidra till att förebygga mot ryggvärk och även lindra befintliga ryggsmärtor. Detta beror på att mage sträcka runt sidan och tillbaka och inte bara de "tvättbräda" muskler i nedre magen. Om du förstärka denna grupp av muskler, kan du förhindra ryggsmärtor. Omdömen
Använd bekväma lågklackade skor. Den stress som högklackade skor sätta på dina vrister och ben överförs upp din kropp hela vägen till dina höfter och rygg.
Bekväma skor gör att du kan stå och gå mer naturligt, vilket kraftigt kan minska förekomsten av ryggsmärtor nästa morgon. Omdömen
När du flyttar ett objekt, försöka driva det snarare än att dra. Om du behöver flytta en stor post, står nära den medan du drar åt magmusklerna, och tryck med båda armarna. Genom att trycka på objektet, använder du m