Sätt upp fötterna och få lite vila. Använd is förpackningar några gånger per dag för de två första dagarna, sedan växla över till värme i form av varma kompresser eller en varmvattenpåse. Omdömen
Stretching är ett bra sätt att lindra ryggvärk. Medan liggande på sängen, sätta knäna sakta till bröstet och sätta lite press sedan slappna av och upprepa. Detta är användbart för nedre ryggsmärtor. Omdömen
När väckarklockan ringer varje morgon den första tanken är att skynda ur sängen.
Motstå tanken och ta din tid. Första rulla över till kanten av sängen och ligga platt på rygg. Sedan sätta fötterna ner till golvet och böj överkroppen i sidled. Inte få upp vertikalt och sitta i sängen som som sätter en stor press på ryggen. Omdömen
En aspirin en dag kan hjälpa kroniska ryggsmärtor, som varar i flera dagar tillsammans på grund av sin anti-inflammatorisk effekt. Ett alternativ är ibuprofen eller annan NSAID. Innan du börjar på medicinering, kolla med din läkare först.
Omdömen
De sträckor i yoga och tai chi när görs på rätt sätt kommer att stärka ryggmusklerna så se till att du hittar en bra instruktör för vad du väljer att följa. Ryggvärk kommer att vara ett minne blott. Omdömen
Fågelinfluensa: Grundläggande Frågor och svar du behöver Know