En hälsosam kost att slå Anxiety

rar till att göra en må ännu sämre än före en hade ett glas eller två. I extrema mängder alkohol kan i själva verket agera som en depressiv, vilket gör den verkliga dricker verkligen känner trög eller ännu mer orolig. Alkohol, som en lätt socker, absorberas snabbt genom hela kroppen. Liksom ytterligare socker, höjer alkohol hypoglykemi tecken och symtom. Det orsakar dessutom känna gungor. Omdömen

Ät komplicerade kolhydrater, även kallad kolhydrater. Under nervösa tider, vända sig för att tröstande kolhydrater.

Dessa livsmedel beter sig som en måttlig lugnande medel genom att öka mängden serotonin, en lugnande signalsubstans i hjärnan. Komplexa kolhydrater till exempel potatis, wholewheat bröd och pasta in de längre för att smälta jämfört med sugary enkla kolhydrater såsom vitt bröd. Denna metod kan man bo större längre och blodsockernivåer är benägen att hålla konstant, vilket eliminerar spänning och ångest. Omdömen

Var noga med att konsumera åtta eller ännu fler glas i samband med vatten varje dag. Uttorkning kan leda till trötthet, huvudvärk samt stress.

Man bör vara väl hydrerad samt dricka mycket vatten varje dag kan minska symptom i samband med ångest. Omdömen

Ta multi-vitaminer och näringsämnen kosttillskott. B-vitaminer, vars roll skulle vara att frigöra kraften i måltider, är viktigt. Vitamin B-6 assist tillverkning serotonin i sinnet. Välj en vanlig tillägg som levererar 100 procent av den faktiska dagliga rekommendation av vitaminer och mineraler. Även tryck och varje dag spänningar tenderar att vara oundvikliga, kan man avlasta trycket och hantera ångest. Omdömen