Hur man arrangerar dessa cigaretter för gott att sluta röka är viktigt för din hälsa, men det kan vara en svår sak att göra. Om du är redo att sluta röka, behöver du några råd om de enklaste och säkraste sätten att göra det. Läs vidare för några tips om hur man kan frigöra sig från en önskan att röka. Avstå från alkohol när du först sluta röka. Många förknippar rökning och dricka, så frestelsen att röka kommer att vara högre om du dricker. Om du inte vill sluta dricka helt och hållet, begränsa sig till att dricka på restauranger och barer så att du måste gå utanför om du vill röka.
Du kan besluta att det inte är värt ansträngningen om du måste lämna bordet för att röka. När du kommer till den punkt som du bör göras röka helt och hållet, kasta bort några extra tobaksprodukter. Detta minskar frestelsen att ha "bara en cigarett." Du bör också bli av med någon cigarett grejor som kan utlösa cravings, inklusive allt från en favorit lättare att askkoppar till dina gamla fimpar. Undvik att dricka alkohol när du slutar röka. Du, liksom de flesta andra rökare, förmodligen röker mer när du dricker, så undvika att dricka när du försöker sluta röka.
Om du har också ett beroende av alkohol, sluta dricka innan du försöker sluta röka, eftersom stressen av att avsluta båda samtidigt leder vanligtvis till misslyckande. För att optimera dina chanser att lyckas, försök inte att sluta röka under en stressig tid i ditt liv. Detta är när din nikotinberoende är starkast, och försöker bara sluta ställer du upp för misslyckande. Vänta tills du känner befogenhet av andra framgångar - oavsett hur stort eller litet - och använda den framgång som en språngbräda för att sluta. Positivt tänkande gör stor skillnad när det gäller att sluta röka.
Du kommer att kunna bättre erövra frestelser om du känner igen varje dag utan att röka, som en prestation i sig. Genom att hålla koll på små mål, kan du hålla din självkänsla hög och förhoppningsvis erövra denna vana för gott! Om du försöker sluta röka, prova tuggummi i stället. Ofta när du försöker lämna en dålig vana bakom, måste du ersätta den med en mer positiv. Tuggummi kan du använda din mun och käke i vissa av de samma sätt som rökning gör. Det är ett hälsosamt sätt att hålla dig sysselsatt medan du arbetar mot att sluta.
Försumma inte att titta på alternativa metoder för att sluta röka, inklusive naturläkemedel. Akupunktur är inte bevisats vetenskapligt, men många har dragit nytta av denna metod. Det är oftast tillämpas på områden ru