Lär dig hur man sluta röka med hjälp av dessa tips Om du är en rökare, är chansen att du vill sluta och bara inte vet hur man gör det. Gör inte avskräckas, eftersom informationen och tekniker i den här artikeln var utformade för att hjälpa människor precis som du. Använd tipsen i den här artikeln för att hjälpa dig på vägen till att bli en icke-rökare. Kontrollera med din hälsodepartementet, lokala kliniker, eller läkarmottagning för information om lokala stödgrupper för dem som vill sluta röka. Att prata med andra som sluta kan ge värdefulla coping tips, stöd och motivation.
Detta kan vara särskilt användbart om dina vänner och familj inte stöder din önskan att sluta. Att hålla sig motiverad att sluta cigaretter för gott, använda de pengar du sparar att belöna dig själv. Räkna ut hur mycket pengar du kommer att spara genom att avsluta i förväg, och sätta de pengar du skulle spendera på cigaretter till en speciell plats. Varje gång du når en mindre mål, använda pengarna för att belöna dig själv med något trevligt. Döda din nikotinberoende innan du slutar röka. Tala med din läkare om eventuella mediciner de kan föreskriva som kan göra nikotin maktlös över dig.
När du är på en för ett tag, hittar du röka har någon effekt på ditt humör. Du kommer bara sluta eftersom den inte gör något för dig längre. Försök inte att sluta röka under en tid du redan understrykas. Om du har ett drag som kommer upp, ett stort projekt på jobbet eller arbetar för att förändra ditt liv på andra sätt, kan stressen att sluta känns som för mycket. Försök att sluta när du kommer att kunna koppla av om du behöver. Titta in laserbehandlingar för att hjälpa dig att sluta röka. Detta är en ny teknik som innebär att sätta en laserstråle mot vissa delar av kroppen.
Lasern producerar endorfiner, som hjälper till att bli av med rökbegärets. Om du vill veta mer, tala med din läkare. Oroa dig inte om att vara perfekt. De flesta människor som slutar röka måste göra flera försök på det innan de lyckas. Om du är en av de lyckliga få som gör det på första försöket; grattis. För resten av er, slå dig själv över den kan bara betona du ut och leda till starkare uppmanas att röka. Slappna av och göra det bästa du kan. Lär dig några djupa andetag tekniker och öva på dem när du känner suget efter en cigarett.
När du känner suget efter en rök, ta några minuter och andas djupt genom näsan, hålla den, och andas genom munnen. Upprepa detta tills behovet av en cigarett har gått bort. Om du redan har best