Ett enklare livsstil kan förhindra hypertensie. Omdömen
Högt blodtryck är inte en sjukdom, men det kan dock vara farligt, vilket leder till hjärtinfarkt och strokes.Most människor inte ens märker att de har högt blodtryck. Omdömen
Ganska ofta upptäcks under en rutin examinator av husläkare. Omdömen
Det är inte enbart för stressade ut chefer och överviktiga människor Yngre människor är lika sannolikt att lider av det.
Omdömen
Vad de exakta skälen kan vara för högt blodtryck är inte känt, men det är agreeed att familjens historia (herditary faktorer) och livsstil spelar en viktig roll. Omdömen
Det finns många faktorer som kan ha en negativ inverkan på ditt blodtryck level.Apart från ärftliga faktorer din miljö har också en roll i att påverka ditt blodtryck. Omdömen
Generellt sett vår saltintag är alldeles för hög. En dag i genomsnitt ca 10-12 gram oftast tas in med förädlade livsmedel. Det bästa skulle vara att minska detta med hälften. Omdömen
Förutom salt vi tar också för mycket socker.
Vi finner dessa i fruktjuicer, godis och sötsaker. Omdömen
Över äta som leder till övervikt är en annan ledande faktor är stress. Omdömen
Ibland är dessa två faktorer är sammanlänkade. Många människor äter för mycket som ett sätt att finna tröst och som ett sätt att reagera på stress situationer. Omdömen
Blodtrycket varierar under dagen. Därför bör du mäta tryck dagliga Omdömen
och över en längre tid. Omdömen
Ofta tenderar vi att placera alltför högt värde om läkemedel och underskatta värdet av enkla livsstilsförändringar.
Ett effektivt sätt att sänka blodtrycket är att äta massor av grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, och magra mejeriprodukter. Omdömen
Få tillräckligt med motion. Omdömen
Stopp eller skära ner på rökning och minska alkoholkonsumtionen. Omdömen
Dessutom anses det en bra idé att mäta blodtrycket hemma. Det finns massor av bra mätare på marknaden och även apps för smartphones som kan mäta det. Omdömen
En bra tumregel är att mäta trycket i perioder om tre veckor långa två gånger dagligen.
Omdömen
Ta en läsning direkt på att vakna upp och göra detta två gånger strax efter varandra. Omdömen
Ta en annan läsning precis innan sängen. Återigen, gör detta två gången strax efter varandra Omdömen
Håll reda på avläsningOmdömen
Som en allmän riktlinje -.. Blodtryck anses vara för hög när den övre trycket är högre än 140 och det lägre trycket är högre än 90. Omdömen
Förut