Top sätt att sluta röka snabbt och för gott! Varje rökare har försökt sluta vid ett eller annat tillfälle och har funnit att det kan vara mycket svårt. Du kan öka dina chanser att bli framgångsrika genom att ha stöd och har tricks på plats för att hjälpa dig när du behöver det. Använd tipsen nedan för att skapa en solid plan för din kamp mot rökning. Om du röker på grund av en utlösande situation eller känsla, när du försöker sluta göra ditt bästa för att undvika situationer som sätter upp din trigger.
Till exempel, om du normalt röker i slutet av en måltid, tugga på tuggummi i stället. Om du röker medan trafiken i bilen, välja en annan väg eller ta kollektivtrafiken. Tänk på andra triggers och hur du kan undvika dem. En utmärkt tips för att sluta röka är att få dina tänder rengöras. Även om detta kanske låter konstigt, kan detta vara mycket effektivt eftersom du får njuta av det sätt som dina tänder ser nu. Rökning kan verkligen missfärga tänderna. Genom att sluta, kan du få dina tänder vita igen. Med vitare tänder är en utmärkt drivkraft för dig att permanent eliminera rökning ur ditt liv.
Titta i spegeln och le. Ta reda på detaljerna om hur sluta röka kommer att förbättra din hälsa. Det finns mycket statistik ute om hur dramatiskt annorlunda dina odds för upphandlande sjukdomar är om du inte röker. Ta reda på för hur fort du kan förvänta dig att uppleva andra små roliga grejer som förbättrad andning och smaksinne. Om du försöker sluta röka är det viktigt att identifiera de situationer som gör att du vill röka och undvika dem, eller hitta ett alternativ verksamhet att göra. Till exempel, om du brukar röka oftare när du har en hel del stress, undvika stressiga situationer.
Om du röker omedelbart efter måltider, försöka tuggummi i stället. Att veta skälen till varför du röker kan hjälpa till att sluta. För att sluta, måste du tror att du kan göra det. Medan de fysiska cravings och abstinensbesvär av rökning är svåra, är din hjärna den viktigaste posten i din kamp. Du måste kunna arbeta förbi dina cravings och denna kamp är alla mentala. Tror att du kan göra det och du kommer att se framgång. En av de svåraste sakerna att ta itu med när sluta röka är den orala fixering.
När du ger upp cigaretter, överväga att sockerfria godis, hosta eller kaffe omrörare runt för att hålla munnen upptagen och hålla dig tänka bort av cigaretter. Det finns också enheter som gjorts för att hjälpa dig att sluta röka som också kommer att hålla dig mun upptagen. Starta ett t