försöker sluta röka? Dessa förslag kan hjälpa! Att sluta röka är en utmaning. Nikotin är en drog som har jämförts med heroin när det gäller svårigheten att sluta. Inställning själv fri från cigaretter kräver att man utvecklar en plan för angrepp. Den här artikeln kommer att hjälpa dig att lära dig några av de tips och tricks som hjälper dig att sluta röka framgångsrikt. Hjälp symptom på nikotinabstinens. Om du väljer att inte använda en produkt som innehåller nikotin, såsom ett plåster, tuggummi eller sugtabletter, tänk på att fråga din läkare om ett receptbelagt läkemedel.
Vissa piller kan bidra till att minska suget genom att påverka de kemikalier som hjärnan producerar, minska symptomen. Det finns också vissa mediciner som kommer att göra en cigarett smak otäck om du bestämmer dig för att röka. Om du vill undvika återtag nikotin, men är inte bekväm med en nikotinersättnings, tala med din läkare om medicinering. Det finns många receptbelagda piller som hjälper din kropp kämpa cravings utan att ge det nikotin. Dessa piller kan också hjälpa dig att undvika några av de biverkningar av att sluta röka, som depression.
Om du har tappat målet på att sluta röka cold turkey, bör du försöka minska antalet cigaretter du röker först. Det finns flera sätt att göra detta, såsom att upprätta en viss minsta tid mellan cigaretter, byta till ett märke som du inte gillar, eller har någon annan bär dina cigaretter för dig. Skära ner på det belopp du röker kommer att göra det lättare för dig att sluta. Försök att få det genom ditt sinne att rökning är inte lösningen på alla problem som kan uppstå, vare sig det är en punktering eller en familjefråga.
Rökning har aldrig löst en kris, och det kommer säkerligen inte att börja lindra dina elände. Kom ihåg detta när du är på väg att sluta röka. Hitta dig själv en Avsluta kompis. Som med så många andra mål, två är bättre än en. Du och din kompis kan ge varandra tillstånd att ringa när ett sug strejker. Du kommer också alltid att ha en rökfri vän att vända sig till när du vill gå ut, men vill inte frestas av andra rökning. Sluta inte ensam. Berätta alla dig runt på regelbundet att du försöker sluta röka. De kan ge stöd och uppmuntran och det kan göra en enorm skillnad.
Du kan också överväga en stödgrupp eller en kurator. Beteendeterapi kan hjälpa dig att komma med och hålla sig till strategier som hjälper dig att sluta röka. Om du har en smartphone, ladda ner en app som hjälper dig att spåra dina sluta statistik. Många tycker