Alla har en beprövad metod för att förebygga och bekämpa en förkylning. Men ingen teknik är 100% vetenskapligt bekräftat. Den första skyddet är god personlig hygien. Den andra försvar är att motionera regelbundet. Studier visar att aktiva människor får färre förkylningar varje år än stillasittande personer. En hälsosam kost inklusive protein och frukt och grönsaker kommer också att bidra till att skapa ett starkt immunförsvar. Här finns flera strategier för att bekämpa virus.
Omdömen
C-vitamin Det pågår en tvist mellan länken till C-vitamin och förebyggande och behandling av vanlig förkylning. På sjuttiotalet, Dr Linus Pauling, en tvåfaldig vinnare av Nobelpriset, skrev en bok som hävdar att stora mängder av C-vitamin kan förebygga och behandla en förkylning. Publiceringen av boken inlett hundratals studier. I en rapport som publicerades 2007, Cochrane Database of Systematic omdömen förklarade att ta C-vitamin regelbundet kan minska varaktigheten av en förkylning med 8% hos vuxna och 14% hos barn.
Andra resultat har fastställt att medan C-vitamin verkar inte hindra människor från att fånga förkylningar, individer som tog C-vitamin ibland hade mildare symptom och var sjuk mindre lång. Intressant nog visade några studier som soldater, skidåkare och maratonlöpare som absorberas C-vitamin har hittat en signifikant minskning av risken för att utveckla en förkylning med ca 50%. Det är väl känt att C-vitamin hjälper till att reparera vävnad, producera kollagen, och läka sår och fungerar som en kraftfull antioxidant i immunsystemet.
Bra källor till vitamin C inkluderar citrusfrukter, berikade juice, gröna bladgrönsaker, jordgubbar, broccoli, bakad potatis och spenat. Omdömen
Zink Omdömen
Vital till ett friskt immunsystem, flera studier tyder på zink kan användas för att hantera luftvägsinfektioner, lunginflammation, och vanlig förkylning. Livsmedel rika på zink inkluderar ostron, skaldjur, rött kött, fågel, yoghurt, vetekli, vetegroddar, fullkorn och berikade frukostflingor.
"Även om det finns vissa tecken på att zinktillskott kan vara mest fördelaktigt för barn och äldre, är inkonsekvent data" skrev Jennifer Sygo, en registrerad dietist i privat praktik vid Cleveland Clinic Kanada, i Post- November 2, 2009 . Review, "När det gäller nyttan av att använda zink sugtabletter att behandla vanlig förkylning, granskarna vid Cochrane anses uppgifterna ofullständiga. Ja, det finns flera välkontrollerade studierna, och en del har visat att z
Examing två fallstudier om Schistosomiasis.