Sänka ditt kolesterol behöver inte kräva medicinering som bär med sig någon form av oönskad bieffekt. Snarare här finns flera alternativ för att slåss mot kolesterol helt naturligt. Inte bara kommer du att se resultat med dina kolesterolnivåer, men du kommer också att bli mycket mer hälsosamt Omdömen
ÄT MER FIBER:. Allvarligt, är fiber en stor bidragsgivare till en hälsosammare kolesterol, och det är naturligt. Ät mer havregryn, frukt (med skinn), grönsaker (särskilt av grön typ), och bönor. Försök att byta ut alla dina bröd och kolhydrater med fullkorn.
Dessutom kan du hitta fiber tillskott för att ta (som Metamucil). Fibrer som faktiskt binder till kolesterol, så när fiber lämnar kroppen, tar kolesterol med det
MINSKA OCH ERSÄTTER. Minska din konsumtion av dåliga fetter och ersätta dem med hälsosamma fetter. Exempel på dåliga fetter är de som finns i mejeriprodukter och rött kött. Ersätt med hälsosamma fetter som fisk och extra jungfruolja
TILLÄGG:. Numret ett tillägg för att hjälpa till att minska kolesterol naturligt är Omega 3 fiskolja.
Dessa fiskoljor är ett bra sätt att skörda de hälsomässiga fördelar av fisk utan att ha fisk till middag varje dag. Andra tillägg att tänka på är Vitamin B-komplex, krom och vitlök Omdömen
ÖVNING:. Du fick det ... få flytta. Motion kommer att hjälpa till att få ditt hjärta att pumpa och blodet flyter. Gå, jogga, på gymmet ... bara få flytta. Detta kommer att ha en otrolig inverkan på din kolesterol poäng.
Omdömen