Motion är mycket bättre för att få lindring från smärta i nedre delen av ryggen då någon medicin som läkaren kan ge dig. Det bästa med motion är att det ger lättnad som är långsiktigt. Omdömen
Det finns miljontals lider ländryggssmärta och du kan mycket väl vara en av dem. Om du är då du bör göras medvetna om de underverk som utövar kan göra för ditt tillstånd. Att göra fysisk träning kan ge dig den bästa lättnad som kommer att pågå under en längre tid då något läkaren någonsin kommer att ordinera för dig. Piller åter bra för att lindra smärta, men inte för att bota sjukdomen.
Detta innebär att orsaken till allt är fortfarande där och du kommer att stanna kvar i dålig form. Genom att utöva du kommer att göra musklerna som stödjer tillbaka starkare och ger dig mer flexibilitet och detta hjälper problemet och skyddar mot detta villkor i framtiden. Omdömen
För att se till att du får bra du ska göra en tredelad program med övning som måste inkludera motståndet tillsammans med stretching och aerobics övningar.
Övning som är aerob såsom cykling och promenader används för att starta för att få kroppen vana att utöva eftersom denna form av motion kommer att stärka hjärtat och börja lätt arbeta musklerna. Motståndet motion kommer att börja stärka musklerna som kommer att ge tillbaka större stöd. Träning involverar stretching löser upp dig och ger flexibilitet samtidigt som den ger en bättre grad av rörelse. Använd din läkare som en guide så att du vet hur mycket av varje kung av träning du ska göra.
Omdömen
Låg påverkan aeroba övningar är de bättre för personer som lider av ländryggssmärta, simning är mycket bra, du kan prova cykling och bara vanlig promenad. Dans aeroba eller steg aerobics tillsammans med jogging ger upprepad kontakt på baksidan, lederna i höfter och knän. Gör dina övningar två eller gånger i veckan börjat lågmäld, bara några minuter och bygga upp dem. När du bygger upp ökning övningarna till fler gånger i veckan och gör dem längre. Omdömen
När du gör din styrketränings koncentrera sig på magmusklerna.
Det kan komma som en överraskning att musklerna i buken är viktiga för att ge stöd till den nedre delen av ryggen. Ju starkare du kan göra dem desto bättre din rygg kommer att bli. Var noga och göra övningarna som gjordes för att hjälpa tillbaka. Om du kan det skulle vara trevligt att hyra en kvalificerad tränare bara för att komma igång och hjälpa dig att utforma ditt program. Omdömen
Bara några minuter om dagen av stretch