Besegra din ryggvärk Använda Denna stora Råd Det kräver inte konstant lyft av tunga föremål eller dra saker runt att sätta på symptom på allvarlig ryggsmärta. Även något så litet i livet som ordförande du sitter i eller madrass du sover på, kan göra skada. Det är därför du bör "smärt bevis" ditt hus för alla utbytbara objekt som är kända för att orsaka ryggvärk senare i livet. Stärka din ryggmusklerna kan bidra till att förebygga ryggvärk. En back förlängning maskin är det perfekta sättet att träna dessa muskler.
Om du stärka dem kommer du att stödja din ryggrad och hjälpa din hållning, två saker som kan minska risken för nedre ryggsmärtor. Det är alltid bra att hitta någon form av svankstöd om du har ont i ryggen, så rulla upp en handduk att sätta bakom ryggen när du sitter ner. Med denna typ av stöd för ryggen kommer att bidra till att lindra och kanske bidra till att undanröja smärta i nedre ryggen i de flesta människor. För att bidra till att minska din ryggvärk, försöker äta en kost högre i kalium. Livsmedel som bananer är bra för musklerna.
Kalium är ett viktigt mineral som din kropp behöver, och idrottsmän har använt kalium för att inte kramp i hundratals år. Det kan säkert bidra till att lindra ryggsmärtor. För att undvika att få ont i ryggen, måste du se till att du tränar regelbundet. Detta kommer att bidra till att öka och stärka musklerna i ryggen. Du behöver bara vara försiktig så att du inte lyfta vikter som är för tung och att du inte gör något annat som faktiskt kan orsaka en skada. En magnesiumbrist kan vara relaterat till din ryggvärk, kontrollera att din magnesium nivån är normal.
Magnesium arbetar för att upprätthålla normal muskel-och nervfunktion och hålla benen starka. Symtom på magnesiumbrist inkluderar muskelspasmer och smärta, kolla med din läkare för att vara säker på att du har tillräckliga nivåer i kroppen. Undvik att bära åtsittande kläder som begränsar normal rörlighet och bidrar till dålig hållning. Varje gång ett klädesplagg håller dig från att gå som vanligt, kan det potentiellt orsaka ryggvärk. Mycket åtsittande kläder kan också orsaka dina ben och delar av ryggen domnar. Både värme och kyla kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor.
Det finns ingen enighet om vilken känsla är överlägsen; olika drabbade reagerar olika. Dessutom kan enskilda ryggsmärtor kräver olika behandling, även i samma lidande. Den vise ryggont lidande kommer experimentera med både varma och kalla behandlingar för att fastställa vilket som är bäst