goda råd för bästa sluta röka tekniker Om du är en rökare, behöver du inte veta att din vana är inte hälsosamt. Du vet redan att det är potentiellt livshotande och orsakar cancer. Chansen finns, du har förmodligen försökt sluta åtminstone en gång. Så, du vet av erfarenhet att det finns mer att göra än bara stoppa. Men vad exakt är det mer? Läs vidare för att ta reda på. Välj det datum då du kommer att sluta och skriva det i kalendern. När du har gjort detta, berätta för dina vänner och familj.
Välja sluta datum gör ditt mål mer specifika och verkliga så att du är mer benägna att vidta åtgärder mot det. Det är svårare att ändra dig när du har gjort ett åtagande, och andra människor kan bidra till att stödja dig om de vet om din sluta datum. Prova att göra djupandning dagligen i tre till fem minuter när du försöker sluta röka. Ta ett djupt andetag in genom näsan, och sedan andas ut genom munnen. Att göra detta med slutna ögon i några minuter varje dag kan bidra till att lugna dig och minska den stress som kommer tillsammans med att sluta röka.
Dump vissa ånga för att hålla dig från att blåsa rök. En av de mest effektiva sätten för dig att arbeta igenom nikotin cravings är att utöva. Som en extra bonus, kommer du att känna av effekterna av din förbättra hälsan lättare om du subventionera sluta röka med en mer rigorös övning rutin. Får stöd från vänner och familjemedlemmar kan gå långt i att hjälpa dig att sluta röka. Det är särskilt viktigt att påminna dem om att komma över ett beroende kan orsaka humörsvängningar och irritabilitet.
Om människor nära dig är förståelse av situationen, kommer det att göra skovvis så mycket lättare att undvika. Få ett gym medlemskap eller investera i hemmet träningsutrustning. Många människor tycker att träna är det mest effektiva sättet för dem att stå emot suget. Detta kommer bara att fungera för dig om du har en övning alternativ som är lika lättillgänglig som cigaretter, därmed ansluta sig till gymmet eller få ett löpband. Du bör välja din metod eller metoder för att sluta.
Vissa människor kan bara kunna använda "cold turkey" -metoden, vilket innebär att minska sina nikotin använda helt utan avsmalnande. Detta kan dock göra att vissa människor exceptionellt cranky och förvärra tillbakadragande. Gummin, pastiller och andra sluta avvänjnings produkter finns för att göra den första veckan lättare att hantera. Om du vill sluta röka, ordet för dig är "Nej". Varje gång du är frestad att du måste tillåta dig möjligheten att s