Har du någonsin känt gasbildning, full av gas, magkramper, eller någon annan obehaglig känsla efter att ha ätit? Om så är fallet, betyder det att du har matsmältningsproblem (matsmältningsbesvär). Digestive störning förekommer ofta till alla, brukar kallas magsår. Detta mag sjukdom orsakas av irritation eller inflammation i slemhinnan väggen. Magsår visas som ett resultat av rörelsestörning eller skadan av mag-tarmkanalen. Fel livsstil kan också vara orsaken till matsmältning.
Nedan finns enkla tips som kan förhindra matsmältning och förbättra din matsmältning genom att göra healty kost. Omdömen
Ät regelbundet
Effektiviteten i magen nådde sin höjdpunkt var fjärde timme. Således kan oregelbundna matvanor leda till matsmältning, att maten inte kan brytas ned på rätt sätt. Slutligen kommer maten fermenteras och orsakar gasbildning Omdömen
tugga maten ordentligt, inte äta bråttom
tugga är en av de viktigaste delen i matsmältningen, men ofta glöms bort.
Tugga inte bara hjälpa dig att bryta ner maten, men ger också signal till spottkörteln, magen och tunntarmen att börja släppa matsmältningsenzymer. Inte svälja maten har bråttom eller tugga maten samtidigt talar, detta för att undvika för stort intag av luft in i munhålan.
konsumera livsmedel med en harmonisk kombination
flesta människor spelar 't uppmärksamma matmeny. Ändå felaktig menyn kan orsaka matsmältningsbesvär, inte kombinera frukt med grönsaker, frukt (särskilt citrus) med kolhydrater källor, frukt med proteinkällor och kolhydratkälla med proteinkällor.
Kom ihåg att balansera kompositionen bland fetter, kolhydrater och proteiner. Omdömen
inte äta för mycket
Om du äter för mycket eller överstiga kapaciteten i de matsmältningsenzymer som produceras, då foodss kan inte smältas korrekt. De livsmedel kommer att behandlas i tarmen och orsaka jäsning och matsmältning. Omdömen
Undvik liggande efter måltid
Du ska inte lägga ner efter att ha ätit, eftersom detta kan leda till gastroesofageal reflux.
Gastroesofageal reflux är villkoret när matar i ett tillstånd av syra tillbaka till matstrupen orsakar obehag eller brännande i munhålan. I stället bör äta aktivitet avbrytas minst två timmar före sänggåendet. Omdömen
Gör fasta när du får matsmältning Omdömen Fasta här betyder inte att inte äta och dricka alls, men begränsa konsumtionen av vissa livsmedel. De livsmedel som kan konsumeras under fastan för att övervinna matsmältning