Gravida kvinnor har speciella hälsa och näringsbehov. De äter för två, för egen del och för den nya bebisen växer inne i hennes livmoder. Så de vill se till att de äter hälsosam mat. Det är viktigt för gravida kvinnor att titta på vad de äter och dricker. Till exempel läkare råda strikt undvika alla alkoholhaltiga drycker under graviditeten. Det rekommenderas också att komplettera med folsyra. Folsyra ingår i alla bra märken av prenatal vitaminer och andra viktiga näringsämnen såsom vitamin B kvalitet, mineraler som kalcium, etc.
Om du försöker bli gravid, upplever några symtom på graviditet eller gravid, måste du följa en sund och balanserad diet. Din kropp kommer att genomgå många förändringar med varje månad. Se till att du får tillräckligt med vila. Trötthet är ett vanligt klagomål hos gravida kvinnor. Din kropp går igenom en hel del stress arbete för att skapa ett mänskligt liv. Du gör något helt otroligt. Och du förtjänar en paus, va? Självklart gör du det. Så ta massor av raster, sitta ner, ta en tupplur varje dag om det är möjligt.
Du och ditt barn kommer att behöva fler kalorier under de olika stadierna av graviditeten. Vissa läkare uppskattar att det kommer att förbruka cirka 300 extra kalorier varje dag. Bara se till att kalorierna kommer från hälsosamma livsmedel, inte skräpmat. Det är normalt att känna en viss oro, eftersom det behöver mer näringsämnen, men dessa önskningar kan minskas för att ta prenatal vitaminer. Din kropp vill ha och behöver extra kraft för att hjälpa barnet att växa, så äter massor av hälsosamma livsmedel såsom yoghurt, frukt, kli muffins, grönsaker, etc.
Håll dig borta från cigaretter och människor som röker. Passiv rökning kan vara dåligt för dig och ditt ofödda barnet. Också undvika kemikalier av alla slag. Använd inte, andas eller vara runt färg, rengöring av hårda föreningar, insektsmedel och bekämpningsmedel, herbicider eller kemikalier som svår. Gör lätt träning varje dag. Ta en promenad är den bästa formen av motion. Detta cirkulerar blodet och ökar syrehalten i kroppen. Gör inte några knäböj eller crunches eller magövningar. Och undvika att göra några tunga lyft. Tala med din läkare eller sjuksköterska på en regelbunden basis.
Gravida kvinnor har ett speciellt ögonblick i sitt liv och som har särskilda behov, särskilda kostvanor, speciella vitaminer, etc. Var särskilt försiktig extra bra om sig själva så att du har en hälsosam graviditet och friskt barn Omdömen