Enligt CDC har antalet fall av diabetes i det här landet har fördubblats under de senaste tio åren. Av dessa fall 90% av dem är diabetes typ II. Inte bara antalet ökar, ålder börjar minskar med yngre och yngre människor att utveckla sjukdomen. Omdömen
Så, varför ökningen? Även om ingen vet säkert orsaken till diabetes, i allmänhet, människor som får sjukdomen har en familjehistoria av diabetes, är överviktiga och få liten eller ingen motion. Den goda nyheten är, typ II diabetes kan hanteras och ibland även vändas med några livsstilsförändringar.
Review Ändra din kost Omdömen
Det är viktigt att ändra dina matvanor. Detta betyder inte att du aldrig kommer att kunna äta en bit av kakan igen. Det betyder knappt din läkare vård, måste du noga övervaka varje tugga du äter, så att inte kasta ditt blodsocker ur balans. Handels sugary bearbetade livsmedel för fullkorn och frukt och grönsaker. Korsblommiga grönsaker i synnerhet, kan bidra till att avgifta kroppen. Omdömen Ät sex små måltider om dagen Omdömen
Istället för att äta tre stora måltider, tänk på att minska storleken på din måltid och bara öka hur många måltider du äter .
Återigen, detta är viktigt för att stabilisera blodsockret eftersom det förhindrar stora spikar och droppar. Äta oftare kommer också att ge en fin uppsving för din ämnesomsättning.
Ett ord om kosttillskott
Förutom någon medicin din läkare kan ordinera, överväga att lägga ett kosttillskott till din dagliga kost. Essentiella fettsyror oljor i synnerhet kan vara till hjälp eftersom de hjälper cellväggar bli mindre insulin resistenta. Naturligtvis inte vidta några ytterligare tillskott utan läkares godkännande.
Omdömen Motionera regelbundet
Återigen, med din läkares godkännande, göra utöva en del av din dagliga rutin. Motion är avgörande för att öka cirkulationen och minskar insulinresistens. Omdömen Se din läkare regelbundet
Din läkare vill träffa dig att övervaka dina framsteg och se till att dina behandlingar fungerar. Din läkare måste också se till att din diabetes inte leder till ytterligare medicinska komplikationer.
Omdömen