Och kosttillskott som nattljus och fiskoljor, glucosmaine och superoxiddismutas, som befunnits vara i god kvalitet uttorkad (men inte Juiced) grön korn pulver. Men forskarna har hittat några mycket effektiva antiinflammatoriska medel i vårt eget kök. Några av dem, som ingefära, kan köpas som ett komplement. Och på grund av ingefära starka smak, detta kan vara ett fördelaktigt sätt att ta den för att få de kvantiteter som du behöver för en betydande anti-inflammatorisk effekt. Men andra, som olivolja, kan lätt integreras i den dagliga kosten.
Kanel inte vanligen används som ett komplement här, men i Indien har en rik traditionell användning och kan vara tillgänglig som en del av en ayurvedisk tillägg. Ginger Review, en av de aktiva beståndsdelarna i ingefära är en fenolförening som kallas gingeroler. Dessa har visat sig ha en stark anti-inflammatorisk verkan. I en studie som redovisas i Osteoarthritis and Cartilage Journal, deltagarna som tog ingefära föreningen hade signifikant mindre smärta under rörelse än de som tog placebo. Studien följde 29 personer över 12 månader, och fann också att svullnad i knän minskade också.
Men om du tar blodförtunnande medicin som warfarin, kan du behöva vara försiktig om mängden ingefära du tar, som ingefära kan blodförtunnande också. (Australian hälsosam mat) Cinnamon
Denna ganska läcker krydda har en rad positiva hälsoeffekter. Specifikt för inflammation och artrit, kan kanel hjälpa hämma frisättningen av inflammatoriska fettsyror. (Australian hälsosam mat) Gul och Orange Frukt och grönsaker
Några av karotenoider i gult och orange frukter och grönsaker bidrar till att minska inflammation. Karotenoider är det som ger dessa grönsaker och frukt sin färg.
(Australiska hälsosam mat) olivolja
Extra jungfruolja fungerar liknande den antiinflammatoriska läkemedlet ibuprofen, även om det inte har den omedelbara smärtlindrande effekter att ibuprofen gör. Men en compund finns i ext