1 Kan börja med ananas. Det har bromelain i det som kan hjälpa till att lindra ledvärk. Också en utmärkt källa till vitamin C. (Broccoli) forskning tyder på att detta kan blockera inflammation cox -2 enzymes.Also finns i kål och eller blomkål. Paprika bara äta en och det kommer att ge dig tillräckligt rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Om du inte har tillräckligt med C-vitamin får du snabbare brosknedbrytning.
Steg 2 Ät massor av körsbär. En övre källa till antocyaniner som minskar inflammation. Det kan sänka dina blodnivåer av urinsyra.
De tenderar att binda upp i lederna som orsakar mycket smärta. Svampar är ett bra sätt att skära ned på cancer förutom att vara hög i vitamin D, som är bara bra för dina ben helt och hållet. Försök att få sol det ger massor av vitamin D, allt du behöver är en bra 15 minuter om dagen. Starkare ben mindre smärta senare i livet. En annan bra källa till vitamin D är mjölk särskilt riktig mjölk inte pastöriseras. Oh yeah och sardiner och musslor och ostron är också bra sources.
Step3 motion, gå ner i vikt för att lindra stress på lederna !!! Kale är också en av de mer hälsosamma källor till vitamin D. du bör prova olika typer av greener och soja, också ta en bra vitamintillskott med en måltid som den jag har på min profilsida. Även grönt te och svart te är en stor antioxidant för att hjälpa till att blockera produktionen av prostaglandiner som är kända för att orsaka inflammation. Försök att utöva även om du går ner i vikt. Eftersom det kommer att bidra till att lindra stress på lederna.
Ju mer du väger desto mer stress och slitage på lederna som kommer att hamna mer smärta i det långa loppet.