Pacing är en livsstil där du förstår vad dina gränser är och sedan göra ändringar så att du kan leva i dem. Det har varit allmänt föreslagit att detta är det mest effektiva sättet att behandla fibromyalgi. Omdömen
Den här typen av en livsstil skiljer sig från pressa sig själv att göra allt som du kan innan du kraschar och har att klättra i säng till återvinna. Med pacing kommer du att kunna leva enligt en plan i stället för som svar på dina symtom. Häri kommer du att känna kontroll över din sjukdom i stället för känsla som om det är i kontroll över dig.
Omdömen
För att hitta dina gränser du behöver för att räkna ut hur mycket energi du verkligen har. När du har räknat ut detta kommer du vill lära dig vad du kan göra för att minimera dina symtom. Detta är något som kommer att ta tid att göra. Men med tiden och med goda resultat håller dig kommer att ha exakta siffror att använda i planeringen ditt liv. Omdömen
Ett sätt att räkna ut detta är genom att titta på olika områden i ditt liv.
Du kommer att vilja fråga dig själv frågor som: Vad är alla dina medicinska frågor? Hur mycket du kan göra utan dina symptom blossar upp? (Häri du kommer att vilja överväga fysiska, psykiska och sociala aktiviteter.) Vilka är dina goda och dåliga tider på dygnet? Hur känner du dig när du gör hushållsarbete, shoppa, stå en stund, köra bil eller utöva? Hur mycket mental aktivitet kan du göra varje dag (läs, vara på datorn, etc.
)? Hur länge kan du mentalt anstränger dig på en gång? Vilken är den bästa tiden på dagen för dig att göra mentalt arbete? Hur många timmar per dag eller vecka kan du delta i sociala aktiviteter? Känner du dig värre i vissa inställningar? Vem gillar du /ogillar att vara runt? Hur länge kan du vara på telefonen varje dag och hur länge varje gång? Hur många timmars sömn behöver du? Hur mycket du behöver vila varje dag? Omdömen
När du har möjlighet att spåra dessa aktiviteter för ett tag kommer du få svar på dina frågor.
Du kan bli förvånad över att du inte kan göra så mycket som du trodde eller att du kan göra mer än du trodde. Hursomhelst, kommer att förstå dessa saker hjälper dig att hålla nere dina symptom så att du kan leva ett mer uppfyllda livsstil. Omdömen