Mer än hälften av amerikanerna idag har högt blodtryck, det är en av de mest förebyggas villkor där ute, men om det inte kontrolleras kan det vara dödligt det spelar en roll i mer än 15% av dödsfallen i USA idag. Omdömen
HBP orsakar inga symptom, men det ökar riskerna för vissa av de ledande mördare, såsom stroke, hjärtinfarkt, kronisk nedgång, och njursvikt, en andel av amerikanerna har högt blodtryck och don " t vet det även om du inte har haft din checka in det senaste året, kontakta din läkare.
Människor kan sänka blodtrycket naturligt utan att vara på medicinering, Först måste du komma till en hälsosam vikt, övervikt är en huvudskäl blodtryck. Vissa saker du kan göra är:
Breath djup och långsam, ta fina långa djupa andetag, yoga är ett bra sätt att göra detta, det kommer att minska stress och minska njur enzym i blodet som höjer blodtrycket, försöka andas in djupt och utöka din mage, andas ut och släppa alla spänningar. Prova detta på morgonen och på kvällen innan sängen för att hjälpa dig att slappna av.
Omdömen
Skär ner på natrium som betyder saltshaker och salt mat. Leta efter natriumhalten i den mat du äter kommer också att Salt hjälper dig att behålla vatten, vilket i sin tur kommer att höja blodtrycket Omdömen
Ät mörk choklad. Mörk choklad innehåller flavanols och kommer att göra blodkärlen mer elastiska. Dess bra att äta ungefär en halv ounce en dag. Omdömen
Gå lätt på koffein, kan Koffein höja blodtrycket genom att dra åt blodkärlen. När blodkärlen skärpa det orsakar stress i kroppen och när kroppen är under stress det gör hjärtpumpen snabbare och hårdare höja blodtrycket.
Omdömen
Slutligen, gå en promenad. Personer med högt blodtryck som går en god takt kommer att finna sin blodtryck kommer att gå ner, utövar ger hjärtat syre så att den inte behöver arbeta så hårt. Cardio minst 3 dagar i veckan under 30 minuter kommer att hjälpa och även hjälpa dig att komma i form.
Omdömen
Omdömen
Omdömen