Omdömen
Har du ofta huvudvärk som många människor i dessa dagar? Jag vet att jag gör. Jag har varit i många läkare och kiropraktorer att åtgärda detta problem, och efter år av rådgivning och medicinering, jag äntligen mår bättre genom att följa dessa steg på morgonen för att sträcka min hals ut.
Svårighetsgrad: Lätt Omdömen
Instruktioner Review
Detta är vad du behöver:
Sitt upp i sängen eller på en stol innan du hoppar upp till börja dagen
Ta ett djupt andetag och försöka att inte stressa dessa sträckor.
Det viktiga är att börja dagen off stressfri, göra något för dig själv före alla andra ställer krav på dig
Med händerna avslappnad ned längs sidorna, tappa huvudet framåt med hakan mot bröstet naturligt. Bara låta vikten av huvudet dra den framåt och inte driva det. Känn stretch ner på baksidan av halsen och längs ryggraden. Håll detta i 30 sekunder medan du andas naturligt.
Sakta rulla huvudet åt höger så att hakan är fortfarande ner, men vinklade åt höger. Du ska känna denna sträcka genom den vänstra sidan av halsen.
Detta är oftast den mest spända för mig. Försök att inte göra det smärtsamt. Bara sträcka ut och inte driva det. Håll det i 30 sekunder, sedan göra samma sak på andra sidan.
För den sista sträckan, hålla huvudet upprätt med nacken och ryggen rak. Sakta luta huvudet åt sidan, lutar ned örat röra axeln eller så långt du kan för att känna sträckan och inte känna sig obekväm. Håll det för 30 sekunder sedan göra den andra sidan.
Nu när du är klar stretching, sakta ta ett djupt andetag och börja dagen.
Har dessa sträckor under dagen för att lindra spänningar, och se till att du dricker mycket vatten för att hålla hydratiserade så huvudvärk inte smyga upp på dig.
Tips: Omdömen