En dålig kost, övervikt och brist på motion är vad som orsakar typ 2-diabetes, så det är klokt att förvänta sig att förbättra dessa aspekter kan bidra till att förhindra ditt tillstånd förvärras. Den första nyckeln i genomförandet av en diabetes kost är att äta mindre enkla kolhydrater, blodsocker och mättat fett. Dessa är de grundläggande komponenterna i över bearbetade livsmedel som de flesta människor i den moderna världen ägnar sig åt på en daglig basis. Det tar disciplin att skära ut socker och fett som finns i berikade vitt bröd, godis och bakverk.
Om du misslyckas med att vidta nödvändiga uppgifter i att kontrollera din typ II diabetes, kan det leda till dödsfall, så allvaret i att starta en diabetes diet kan inte förbises. Även om ditt fokus är på att klippa ut flera saker från din kost, är du fortfarande kvar med några läckra saker att äta. Ditt fokus bör ligga på att äta mer komplexa kolhydrater och hela korn som finns i många spannmål och fullkornsbröd. Dessutom bör kvalitet protein från kött som fisk och kyckling vara en del av din diabetes diet också. Frukt och grönsaker är också viktiga.
För att sammanfatta, bör du eliminera vad din läkare har berättat för er under år att sluta äta och börja en hälsosammare kost är full av livsmedel av högre kvalitet. Som ni fokusera på att äta rätt mat, måste du också äta på rätt tider på dagen. Tänk på att bryta upp din traditionella tre måltider om dagen i fem eller sex. Detta kommer att hjälpa till att hålla blodsockret från rasar efter alltför länge utan mat eller tillsatta när du äter för mycket på en gång.
När du använder råd från en diabetes diet ges här, kan du fortfarande njuta av ditt liv dag till dag och hjälpa till att förhindra din typ 2-diabetes Mer än två miljoner människor har fått diagnosen. Omdömen