Ja, du kan få en friskare hjärta genom att göra några enkla förändringar
Så här är hur du kan få en friskare hjärta i 8 enkla steg Om du tar hand om ditt hjärta kommer det att ta hand om dig Även om detta råd får inte hindra en hjärtinfarkt eller kardiovaskulär sjukdom kommer det att bidra till att minska deras effekter och förbättra det allmänna tillståndet i ditt hjärta.
Om du lider av hjärtsjukdom du diskutera följande med din läkare innan du gör några ändringar
välja fullkornsbröd över blekt vitt bröd Omdömen
Börja dagen med fullkorn och grönt te Det har förekommit flera rapporter nyligen dekorera de dramatiska hälsoeffekterna av båda. Omdömen
äta livsmedel som innehåller mycket kalium för att hjärta fördelar
Äta mat rik på kalium. Kalium hjälper kroppen att reglera blodtrycket och minska risken för högt blodtryck.
Omdömen
gosa med Kitty Omdömen
Människor som äger ett husdjur, särskilt en katt är mindre risk att dö av hjärt-kärlsjukdomar. Man tror att gosa med familjens katt bidrar till att minska ångest och stress, samt öka må bra endorfiner och sänker blodtrycket. Omdömen
Ät mat är rika på vitamin D Omdömen
Genom att öka din D-vitamin hjälper du ditt hjärta. Studier visar att de med lägre intag av vitamin D hade nästan dubbelt så stor risk för en dödlig hjärtattack Omdömen
väljer vissa livsmedel eller drycker för deras antioxidant förmågor Omdömen
Öka antioxidant intag.
Antioxidanter är kända för att minska plack och öka blodflödet. Omdömen
motion är viktigt för hjärthälsa Omdömen
Motion för att öka din puls. 45 minuter av en kardiovaskulär träning 5x i veckan rekommenderas för optimala fördelar. Omdömen
möjligaste mån försöka minska eller eliminera stressen i ditt liv Omdömen
Försök att minska eller eliminera stress. Stress öka kardiovaskulär risk med det är kärlsammandragning verkan på kroppen. Omdömen
Tro det eller ej friska tänder och tandkött ger en friskare hjärta Omdömen
Ta hand om dina tänder och tandkött.
Personer med tandköttet och tandsjukdomar är mer än dubbelt så stor risk att få en hjärtattack som de som tar hand om deras mun. Omdömen