Motion är viktigt för korrekt kroppsvikt, muskel tonicitet och kroppsfunktioner. Även när vi utövar vi lägger stress på kroppen, att bygga muskler, bränna kalorier och bränna fett. Till skillnad från psykisk stress, är fysisk stress bra att hålla kroppen upprätthålla god funktion. Men det finns alltid risker för skador när du tränar. Genom att följa de grundläggande principerna för övning du kan undvika skador, hålla sig frisk och aktiv. Omdömen
En värma upp är viktigt för alla typer av träning.
Professionella och amatöridrottare inkluderar både en varm upp i sin motion rutiner, utbildning och uppträdanden. Genom att inte inkludera en varm med din aktivitet du är mer benägna att skada en del av din kropp på grund av felaktiga rörelser. Korrekt varma ups är nödvändiga för att minska stela muskler, öka flexibiliteten och förbereda mentalt och fysiskt för motion. Varma ups varar i allmänhet 5-10 minuter och bör omfatta mjuk träning och stretching. Det är viktigt att värma upp hela kroppen och inte bara 1 eller 2 muskelgrupper.
Omdömen
Precis som en varm upp, en svalna är en viktig del av en övning rutin. Den svalna bör vara den bästa delen av ditt arbete eftersom du vet att du är klar och du kan se vad du har åstadkommit. Men ofta gånger folk hoppa över denna del av sin träning eftersom de inte planera för det inom sin tidsram eller de överanstränger sig under sin träning och att de inte har tillräckligt med energi kvar för att slutföra ett svalna. Omdömen
Hursomhelst svalnar är väsentlig för kroppens återhämtning.
När du plötsligt stopp en övning blodet som har pumpat i hela kroppen börjar att samla i den lägsta delen av kroppen, som är benen. Denna sammanslagning effekt kan orsaka yrsel och svimning. Dessutom svalna möjliggör för hjärtfrekvens och andning för att återgå till det normala, kan musklerna kasta oönskad mjölksyra produceras under träning och musklerna har tid att reparera och återhämta sig. En nedkylning, precis som en uppvärmning bör vara 5-10 minuter. Kyl ner genom att bromsa aktivitet som du gjorde, men hålla sig i rörelse.
Svalka dig genom att läppja vatten och göra några stretchövningar för att slappna av kroppen och öka flexibiliteten. Omdömen
När de flesta människor utövar de har tänkesätt av "Ingen smärta, ingen vinst!" Detta är felaktigt eftersom du kan skjuta dig själv bortom din fysiska begränsningar. Normalt fysisk smärta är kroppens sätt att tala om något är fel. Om du börjar känna obehag stoppa övningen du gjo