De är viktiga för normal tillväxt och utveckling, hjärnans funktion, och hjälpa till att förhindra kroniska sjukdomar som artrit och hjärt disease.Essential fettsyror kommer i flera former, den mest kända är de omega 3-fettsyror och omega 6-fettsyror. Omega 6-fettsyror är vanligare i våra västerländska kost, som finns i oljor som safflor, solros, majs, sesam, och andra oljor. Det är möjligt att ha en brist på omega 6-fettsyror om att förlita sig enbart på omega 3-fetter, som lin och fiskolja, eftersom den vanligaste typen av fett i kosten.
Eller om att ta omega 3-fettsyror i större mängder under en period av ett och ett halvt till två år, för att återställa en omega 3-brist. Men ju mer sannolikt scenario är att ett överskott av omega 6-fettsyror konsumeras i förhållande till omega 3's.Symptoms av omega 3-fettsyra brist inkluderar torr hud, klibbiga blodplättar och vävnadsinflammation. Med tanke på att inflammation är särskilt oroande för akne drabbade, blir det lättare att se varför öka mängden omega 3-fettsyror i kosten är fortfarande en populär naturlig akne behandling.
Omega 3-fettsyror kan hittas i vissa typer av fisk som lax och makrill, och linfröolja. Och liksom att minska inflammation, omega 3: s påskynda läkningen - igen, viktigt för akne drabbade - och minska blodplättar klibbar. Platelet klibbighet blir viktigt bortom hjärthälsa när man betänker att blodkropparna bär tillförseln av syre till celler, inklusive celler i vår hud, och de celler som är involverade i healing.There finns 3 typer av omega 3-fettsyror som är viktiga. Dessa är alfa-linolensyra (ALA eller LNA), eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexansyra (DHA).
ALA (eller LNA, som det ofta förkortat) omvandlas till EPA och DHA i kroppen. EPA och DHA är de former i vilka omega 3: s är lättast används av kroppen. Tillskott med ALA har visat sig minska inflammation och förbättra torr skin.Flaxseed Olja är en mycket bra källa till ALA, innehållande i genomsnitt 55% och högre. Men att genomföra omvandlingar till EPA oc