Varför Styrketräning kommer att ta din tennis spel till nästa Level

Strength utbildning bör genomföras i en tennis trupp träningsprogram för att hjälpa spelarna att utveckla mer makt i sina skott och på så sätt förbättra sitt spel. Det är också viktigt som en föregångare till start Spänst träning. Alltför ofta ser vi oerfarna tränare och coacher gör sina unga spelare utföra dessa stor genomslagskraft effekt övningar som har mer av en negativ inverkan på idrottaren än positiv.

Styrketräning innan styrketräning! Jag har även sett tennis tränare fortsätter att driva sina spelare genom en Spänst träning även när dessa unga idrottare klagat på att deras knän var sårade. Utfall är en övning som kommer att orsaka stora obehag för en ung och underutvecklade player.There finns olika faktorer att ta hänsyn till vid beslut om när du ska utföra styrketräning i förhållande till den domstol tennis utbildning.

Några av dessa faktorer är: Tid på dygnet, längden på tennis träningspass, hur mycket tid som krävs på banan, hur mycket tid kan ägnas åt styrketräning, ålder idrottare, tillgänglig utrustning och göra idrottare vet hur man använder gymmet. Jag har talat med ett antal tennis tränare genom åren som har använt en lätt träningspass med hjälp av hantlar innan de ger sig ut på domstolarna.

De anser att detta femton minuters session förbereder sina idrottare bättre och även hjälper till att förebygga skador som deras muskler, senor och ligament är redo för de explosiva rörelser som de kommer att ställas inför samtidigt på tennis court.There finns vissa belägg som tyder på att en lätt varm- upp med vikter innan en tennis session kan hjälpa bättre förbereda idrottare fysiskt och därmed förhindrar mjukvävnadsskador. När det gäller att genomföra en vikt session som särskilt ägnas åt styrketräning; Jag anser att det bör ske separat från tennissessionen. Det är inte rygg mot rygg.

Till exempel, om du coachar ett college tennis team där du har mer flexibilitet med sina träningsscheman kan din idrottare slutföra ett gym session på morgonen innan laget tennis sessionen på eftermiddagen som är när de flesta tennis squads tåg. Låt för idrottaren att återhämta sig mellan deras gym session och deras tennis session med tillräcklig vila och rätt kost för att öka energinivåer för sin nästa session. Självklart, om du letar efter ett enkelt svar om när de skulle göra en vikt session du inte kommer att få en.

Med det menar jag några idrottare föredrar att göra vikter på morgonen och några på natten. Det viktiga är att ha flera timmars vila mellan de två s