Varför Styrketräning kommer att ta din tennis spel till nästa Level

or, bedöma potentiella hinder för idrottaren, utrustning de använder, deras näring, vilken fas av utbildning de befinner sig i (under säsongen , off season), deras mål och mer. Efter en behovsanalys kommer de: Utforma ett program med specifika mål för vikt idrottaren bör använda; antalet repetitioner och set; resten mellan seten; vilka muskler att använda och i vilken ordning; om du vill inkludera super-apparater, etc. När de ska börja lägga plyometric övningar till sina sessioner. Skapa en stretching och uppvärmning programspecifika för tennis.

Utveckla ett program som bygger på tillgänglig utrustning. Uppsatta mål med recensioner för att analysera programmets framgång och genomföra förändringar om det behövs. Kommunicera med coachen om hur långt varje idrottsman är med sin styrka utveckling När jag tränade professionella spelare som vi var tvungna att arbeta med en helt ny uppsättning regler på grund av sina resor åtaganden och det faktum att de alltid var att återhämta sig och förbereda sig för nästa turnering.

Styrka träningspass skulle innebära att använda ett gym på hotellet eller tennis center följer riktlinjerna för att upprätthålla sin styrka utan några nya och radikala förändringar som orsakar skada eller ömhet. Om spelaren gick ut eller förloras tidigare i turneringen då skulle vi öka betoningen på deras fysiska conditioning som vi hade mer tid före nästa match. En favorit del av utrustningen att använda på vägen var sträckan eller gummiband. Du kan skapa en hel kropp program som kan genomföras i ett hotellrum eller på banan.

Som framgår i början av den här artikeln styrketräning är viktigt för alla avancerade tennisspelare och kommer att förbättra en spelares spel. Du kommer ofta att märka att unga spelare under tolv vinner matchningar baserat på konsekvens och om dessa spelare inte växer då de gradvis kommer att översvämmas och över drivs av de spelare som inte växa och öka sin styrka. Styrka och kraft är lika med större och mer genomträngande skott. Konsekvens i kombination med styrka kommer att göra det möjligt för en spelare att taktiskt slå en sämre spelare på en fysisk nivå.

Detta kan vara nedslående för spelare som en gång förlitat sig på sin konsekvens att vinna. Det är därför din roll som en coach för att ge råd till spelare när de ska börja styrketräning och förklara för dem hur detta kommer att hjälpa dem att bättre konkurrera mot dessa starkare motståndare. En idrottares progression och livslängd inom idrotten kommer att bero på hur