Detta kan vara en 200 meter löpare eller appliceras på en bred mottagare i fotboll som måste kunna sprint 60 eller flera varv utan att fångas. För idrottare som kräver snabbhet uthållighet de kommer att behöva träna på lämpligt sätt. Tennisspelare kräver hastighet över mycket korta sträckor och är bättre att utföra övningar som simulerar dessa korta sträckor istället för att genomföra 200m eller 400m körningar.
Aerob kapacitet är mycket viktigt i hastighetsuthållighetstävlingar som kroppen kommer att vända sig bort från främst de anaeroba energisystemen till aeroba system desto längre sikt går vidare. Idrottare i fotboll, simning och cykling kommer alla erfarenheter this.Anaerobic Kapacitet: Hastigheten är beroende av de anaeroba energisystemen. Den anaeroba systemet är ansvarig för att producera energi utan användning av syre därav namnet anaerob betyder "utan syre." Korta skurar av hastighet är anaeroba och är mycket intensiv.
Vår kropp kan bara utföra ett visst antal snabba skurar av hastighet innan vi upplever den fysiologiska respons av smärta och trötthet. Detta beror på en ansamling av mjölksyra och är ett resultat av vår kropp inte kan återhämta sig tillräckligt snabbt i mellan repetitioner. Vår kropp försöker leverera så mycket syre som möjligt till de arbetande musklerna, men kan bara göra så much.Oxygen skuld är där syret vi konsumerar under återhämtning betalar tillbaka vad vi förbrukas under den intensiva explosion av hastighet. Ju mer intensiv aktivitet desto svårare är det att återhämta sig.
När du bara har spurtade alla ut för 100m, är det sista du kan göra vända och omedelbart göra det igen. Men när vår kropp har haft tillräckligt med tid för att återhämta sig så att vi kunde göra det igen. Det är denna återhämtningsperiod som kan påverka en idrottares hastighet i snabb succession.Flexibility: Flexibilitet hänvisar till rörelseområdet på ett gemensamt i kroppen. Flexibilitet omfattar alla fogar och har många effekter på prestanda. Brist på god flexibilitet kan ha en direkt negativ inverkan