Professionella och college idrottare i allmänhet har en vertikal hopp i 26-36 tum sortiment. Även om vissa av dessa idrottare har en naturlig gudagiven förmåga att hoppa högre, de flesta av dem - och i allmänhet alla icke-professionella idrottare - kan använda vissa övningar för att öka vertikala språng. Grovt sett kan vi dela upp dessa övningar i styrka och styrketräning portions.You måste träffa gymmet för att göra styrketräning delen av hopp utbildning, som består av lägre kroppsrörelser som knäböj, benpress och utfall.
Se till att du lägger i 3-4 dagar i veckan på gymmet för att bygga den styrkan grund som krävs för att öka din förmåga att hoppa. Ingen sa att det skulle vara lätt att träna för att hoppa högre! Göra explosiva rörelser innefattar styrketräning aspekten av att lära sig att hoppa högre. En mycket välgörande motion är att hoppa rep. Trots informationsproblem så enkelt, hoppa rep i 20-30 minuter om dagen kan öka din vertikala språng med 2 inches eller mer. En annan bra övning kör stadion trappor.
Hit din lokala high school eller Community College fotbollsstadion och det kommer att finnas trappor du kan köra. En annan övning kallas box hoppning. Du kan köpa hoppning lådor från din lokala sportaffär eller du kan använda trapporna i stället. Att hoppa högre med tiden, göra övningar där du ofta hoppa på och av dessa lådor, långsamt öka höjden för att upprätthålla en utmanande level.Mixing upp styrka och styrketräning är en väsentlig del av att lära sig att hoppa högre. Försäkra dig om att du är i gott skick och alltid konsultera en läkare innan du påbörjar något träningsprogram.
Också vara försiktig så att du inte överanstränger sig, eftersom dessa övningar kan vara hård på dina underben, särskilt anklar och knän. Håll dig inom dig själv och engagera sig för att dessa grundläggande övningar och du kommer att hitta dig själv på god väg mot att lära sig att hoppa högre. Omdömen