I sport, det finns två typer av skador som kan hända: kumulativa och akuta. Kumulativa skador är skador som du får när du spelar för mycket av en sport som golf. Med tiden, repetitiva rörelser hamna skada dina leder och muskler. Sedan, om du inte tar hand om dig själv, du en dag befinner dig med en skada och kan inte spela alls. Å andra sidan, är en akut skada en plötslig skada. Kanske du svingar på bollen och axeln skjuts ut sin plats, eller din rygg kastas out.There är vissa saker du kan göra för att undvika både kumulativa och akuta golf skador.
För att undvika kumulativa skador, är det viktigt att du sträcka ut innan ens kliva ut på greenen. Se till att du slappna av och lossa upp alla dina muskler och leder. Ta minst tio minuter innan ditt golfspel att göra vissa grundläggande, enkla stretchövningar. Det finns även en bra idé att sträcka ut efter ditt golfspel också. Detta kommer att se till att dina muskler och leder har en chans att slappna av igen. Stretching en andra gång kommer också att bidra till att förhindra dig från att bli öm i vissa områden i dagarna framöver.
Om du befinner dig med en liten bit av smärta i ett visst område, men det är inte illa nog för att stoppa dig från att spela, inse att du kan ha början en ackumulerad skada. Det är mycket viktigt att du aldrig ignorera ledvärk eller ömhet, någon typ av svullnad, domningar, eller nedsatt rörelseomfång. Om någon av dessa saker inträffar - även i små mängder - det är viktigt att du ser en läkare. Att ignorera situationen och fortsätter att spela golf kommer att göra en liten skada i en stor en. Om du får en akut skada medan du spelar golf, måste du omedelbart söka uppmärksamhet också.
Först stoppa vad du gör direkt, och sedan svepa skadade området i ett bandage som är tillräckligt stram för att framkalla tryck. Om det behövs, sätta en påse med krossad is (eller en kall kompress) om skadan inte mer än femton minuter åt gången, och se till att området har en chans att vä