Dessa kan vara allt från snabbare träningstider på din favorit rutt eller ridning 50 miles utan avbrott. När kortsiktiga mål uppnås, ställa in ett annat tills du så småningom nå dina långsiktiga mål. Det är bäst att hålla en träningsdagbok så att du kan utvärdera dina framsteg. Slösa inte tid. När du har tid att komma ut och träna, inte slösa möjlighet. Om du planerar en tidig morgon rida, se till att din cykel är redo att gå, kläder beredd, vattenflaskor fylls och redskap är redo kvällen innan. Om du inte kan rida då inte känna skuld eller bli arg.
Du kan känna dig benägen att gå ut nästa dag och rida dubbla vad du normalt skulle rida. Detta kommer bara leda till mer än utbildning eller skada. Acceptera det du inte kan styra och inse att vissa dagar du bara inte kommer att kunna träna. Om du inte kan träna under dagen, sedan lägga ett ljus på din cykel och rida i gryningen eller skymningen. På samma sätt kan du också använda din lunch timme för en rejäl åktur. Se till att när du går för en åktur som du tränar hårt. När tiden är begränsad, kullar, simulerade tids prövningar och intervall ger en särskilt bra träningspass.
Hjärtfrekvens monitorer och cykeldatorer kan användas för återkoppling för att säkerställa att du får bästa möjliga resultat från din träning. Du kan kombinera aktiviteter. Cykla till jobbet eller använda din cykel för att springa ärenden. Om du inte kan rida hela vägen, kör del av rutten sedan cykeln resten. Om du inte har tid att rida ute, använd tid slappa framför TV för att rida en tränare eller en stillastående cykel. Om du inte kan cykla hitta andra aktiviteter att ta sin plats. Delta i högintensiva spin klasser, lyfta vikter eller springa.
Du måste vara beredd att kompromissa några dagar. 45 minuter i en spin klass är inte lika bra som en två-timmars resa utanför, men det är bättre än ingen träning alls. Försök att inte sätta saker. Till exempel, om du har ett sl