So, hur mycket fettmassa kan realistiskt gå förlorad i en vecka? Visste du att släppa 1 kg motsvarar en kalori underskott på 7000 kalorier? Därför att förlora 1 kg fettmassa i en vecka, måste du bränna 7000 kalorier mer än du förbrukar, eller 1000 per dag. Om du förpliktigad att minska din värmeförbrukningen med 500 kalorier per dag och kompletta 45 minuter till en timme motion då kan du räkna med att förlora 1 kg per week.
This kan tyckas vara en långsam metod när vissa viktminskningsprogram skryta hjälper dig att släppa mycket mer vikt än det här, men vad vikt skulle du ärligt att förlora och kommer resultat som du uppnår verkligen upprätthållas i framtiden? På låga carbdieter du minska din värmeintag, men en stor del av vikten förlorad kommer sannolikt att vara vatten vikt, vilket leder till kronisk uttorkning. Anledningen till detta är att kolhydrater kombineras med vatten när lagras i kroppen, så om du förbrukar och lagra mindre kolhydrater, då kan du också lagra mindre vätska.
Detta är inte samma sak som FAT LOSS.Reduced fett planer rekommenderar dig även att minimera kaloriintag, men omättade fetter har massor av viktiga funktioner i kroppen, från mineraltransporter till hormon production.By resulterar i en värme underskott större än 1000 kalorier per dag, 2 saker kommer att inträffa. Först kommer din kropp att bryta ner muskler för att producera kolhydrater för bränsle och för det andra, kommer din ämnesomsättning bli långsammare. Resultatet är att kroppens förmåga att konsumera kalorier kan minskas.
Båda dessa resultat kan påverka din förmåga att upprätthålla en sund kropp sammansättning som dina matvanor change.So vad som är den bästa strategin för att stanna kvar på en sund kroppsvikt och kroppssammansättning på lång sikt? Fysisk aktivitet är en mycket viktig komponent för fettförbränning och är också nödvändigt när du når ditt mål kroppsform. Du mål bör i första hand vara att leva ett hälsosamt liv, istället