Märkningen av livsmedel kommer också att lista de ingredienser som används för att framställa produkten, samt eventuella allergener. Var och en av dessa kommer att diskuteras i tur och ordning.
2. Börja med att titta på portion högst upp i tabellen Nutrition Fakta som alla näringsinformation på etiketten avser portion. Närings belopp som anges i tabellen Nutrition Fakta anges i gram (g) eller milligram (mg), och i procent (%) av det dagliga värdet (DV). DV är baserad på en 2000 kaloriintag.
Så antar att du förbrukar 2000 kalorier per dag och du åt en portion av denna speciella mat, skulle du har druckit: * 200 kalorier (varav 15 kalorierna kommer från fett); * 1,5 g totalt fett (2% av den dagliga värde); * Ingen kolesterol eller natrium (0 mg); * 41 g total kolhydrat (14% av den dagliga värde); * 6 g kostfiber (24% av den dagliga värde); * 2 g socker och 7 g protein (socker och protein inte har en procent dagskurs); * 8% av den dagliga järnbehov, 15% av den dagliga fosfor och 15% av den dagliga magnesium, men inga signifikanta mängder av vitamin A eller ett C, eller kalcium.
En portion av denna mat innehåller minst 28 g fullkorn. Omdömen 3. Så vi vet närings information är baserad på portion, dvs 2 oz (56 g) i detta exempel. Säg att du äter dubbelt portion, det vill säga 4 oz (112 g); måste du multiplicera alla de belopp som anges på Nutrition Fakta etikett med 2, så att du förbrukar 400 kalorier, 3 g totalt fett, 82 g totalt kolhydrater, 12 g kostfiber, etc. Om du tittar på din vikt, betala särskild uppmärksamhet åt portion, särskilt för kalori-tät och fettrik mat. Omdömen 4.
Längst ner på denna Nutrition Fakta tabellen hittar du ett uttalande som lyder, "Procent dagskursen baseras på en 2000 kaloriintag. Din dagliga värden kan vara högre eller lägre beroende på ditt kaloribehov." Nedanför att du hittar dagliga värden för totalt fett, mättat fett, kolesterol, natrium, totalt kolhydrater och kostfiber b