Vet du vad är Food Labels

aserat på 2.000 eller 2.500 kalorier. Om du förbrukar 2000 kalorier per dag (se 2.000 kalorier kolumnen), så ska du äta mindre än 65 g totalt fett per dag, mindre än 20 g mättat fett, mindre än 300 mg kolesterol, mindre än 2.400 mg natrium och mål att äta 300 g totalt kolhydrat, och 25 g kostfiber per dag. Titta nu på de dagliga värden som anges under 2500 kalorier kolumnen. Alla av dem är högre förutom kolesterol och natrium; den dagliga rekommenderade beloppen för kolesterol och natrium är alltid densamma, oavsett hur många kalorier som förbrukas per dag.

Därunder kan du läsa, Protein 4. "The caloriesl Kolhydrater 4 l" kalorier per gram: Fett 9 i livsmedel kommer från tre källor - fett, kolhydrater och protein, så det betyder att 1 gram (g) fett innehåller 9 kalorier, 1 g protein innehåller 4 kalorier och en g kolhydrater innehåller 4 kalorier. Detta indikerar då, att ju mer fett du äter, desto mer kalorier du kommer att förbruka. Omdömen 5. Tolkning ingrediensförteckningen: Ingredienser i en livsmedelsprodukt är listade i fallande storleksordning efter vikt (från mest till minst) beroende på hur mycket som finns i receptet.

Så den ingrediens som förtecknas först uppträder i den största mängden, följt av nästa ingrediens, och sedan ingrediensen efter det, och så vidare, tills den sista ingrediensen i listan, som är närvarande i den minsta mängden. I detta speciella exempel, är den viktigaste ingrediensen i denna mat fullkornsmjöl av durumvete; den ingrediens som används i den minsta mängden är havrefiber (sista ingrediensen på listan).

6. Allergener: en allergen är ett ämne som kan orsaka en allergi. Som exempel kan nämnas nötter, vete, soja, mjölk och ägg.

Om du eller någon i din familj har en födoämnesallergi, bör du kontrollera listan över potentiella allergener eller andra varningar på etiketten som kan varna dig till andra livsmedel som tillagats på samma utrustning. Denna livsmedelsprodukt innehåller vete ingredienser och görs på utrustning som bearbetar produkter som innehåller ägg.

7.

Läs etiketterna på din favorit livsmedel i din livsmedelsbutik skåp, kan du bli förvånad över vad du tycker! Nu när du vet hur man ska tolka och förstå livsmedelsmärkningen, kan du använda denna information för att jämföra liknande produkter att välja dessa livsmedel som bäst passar dina behov. Omdömen