Panikattacker oftast orsakas av ärftliga faktorer, eller stress. En av tio amerikaner lider av panikattacker, och vänster obehandlade panikattacker kan förvandlas till fobier, ökad ångest och högre stressnivåer. De försvagande till sina offer och störa deras sociala och arbetslivet. Det finns vissa behandlingar som är tillgängliga. Kombinationen av kognitiv beteendeterapi och medicinering verkar vara den mest effektiva. Vi kommer att gå över några tips för panikattack lättnad.
Framgångsrik behandling tar tid, och för att till fullo övervinna en paniksyndrom =, måste man ta en aktiv roll i behandlingen. En bra metod för att lindra ångest och panikattacker är att göra listor. Ibland skriver ner saker som du är rädd, kontrasterade med en lista över saker som får dig att känna lugn och glad kan ge dig något att tänka på om din start till panik. En lista över endast lugnande och glada saker kan vara till hjälp på egen hand, att läsa när du börjar känna ångesten stiga. Att begrunda det förflutna eller förutse framtiden bara inbjuder rädsla och ångest.
Möjliga scenarier av saker som kan hända ofta översvämma sinnet. Det hjälper inte dig, särskilt om du lider av panikattacker, att oroa sig i onödan över saker som inte ens har hänt än. Ännu värre, inte älta saker som redan hänt i det förflutna. Om du är missnöjd med en situation, vidta aktiva åtgärder för att rätta till det, men inte spela tidigare åtgärder om och om igen i ditt sinne. En annan av de stora tips för panikattack lättnad är att om du börjar känna sig oroliga eller en panikattack börjar ta ett djupt andetag och acceptera dessa känslor för vad de är.
Säg till dig själv att du upplever rädsla, ångest eller panik och låt den ha sin gång. Att acceptera det är en bra kurs att kunna äntligen steg bort från rädsla. Onödigt oroande kommer inte att hjälpa dig i tid av ångest, inte heller kommer det att hjälpa den situation du är oroande om. Detta är ett av många tips för panikattack lättnad som hjälper dig att inte låta fantasin ta fart med idéer om alla de saker som kan gå fel. I värsta fall, tänk på alla de saker som kan gå rätt! Bästa ännu, kväva dessa tankar i sin linda och börja din djupa andetag och avkopplande.
Fråga dig själv eller andra "Tänk om ...?" Inte få dig någonstans, så sluta göra det! Aromaterapi har visat sig slappna av och befria en person av stress. Oljor av lavendel, ylang ylang, salvia och andra örter och blommor kan ha en mycket lugnande effekt när de appliceras på pulspunkterna på