halsen eller handleder. Även om det är frestande att bara undvika situationer som gör att du känner dig orolig, bara tjänar det till att förstärka idén om att det är något fel och skrämmande om dessa situationer. Säger själv att det är din panikattack och inte platsen eller situationen i fråga som är stressande kan hjälpa dig att hålla integrerat i ditt arbete och verksamhet till den punkt där du inte kan associera ångest med dem längre. Och slutligen, bara andas! Blunda och ta djupa andetag, mentalt avkopplande. Envision lugnande bilder i ditt sinne.
Du bör träna detta trick i mindre stressade situationer, så när behovet uppstår, kommer du vara redo att luta sig tillbaka och bara andas. Även om det finns många fler många fler metoder och tips som hjälper dig att hantera din ångest, förhoppningsvis dessa tips för panikattack lättnad finns användbara och uppfriskande.
